Taki zdrowy weekend oczyszczający organizm

Mar 5, 2021

Czy istnieje coś takiego jak detoks organizmu? Dietetycy mają co do tego spore wątpliwości… Naszym zdaniem hasło „oczyszczanie organizmu” jest niewłaściwie interpretowane. Nasz organizm sam świetnie radzi sobie z pozbywaniem się niebezpiecznych toksyn. Diety oczyszczające bazują wyłącznie na sokach owocowych, co praktycznie oznacza głodówkę, a to już prosta droga do zaburzeń metabolizmu. Nie polecamy takiego sposobu na odchudzanie. Są jednak takie zdrowe produkty – bogate w błonnik i substancje aktywne, które mobilizują nasz organizm do działania. Produkty, o których mowa to zioła, naturalne soki, pełnoziarniste kasze i warzywa. W tym tygodniu przyjrzymy się im bliżej i włączymy je do naszego zdrowego jadłospisu weekendowego! 

Taka zdrowa sobota:

Śniadanie: Płatki żytnio-owsiane z jogurtem, orzechami włoskimi i borówkami oraz herbatka ziołowa „Oczyszczanie”

Drugie śniadanie: Oczyszczający koktajl z chia na bazie wody kokosowej

Zmiksuj: pół szklanki szpinaku, szklankę wody kokosowej, łyżeczkę nasion chia, 1 banana i szczyptę chili.

Obiad: Kasza pęczak ugotowana w soku z buraka, filet z kurczaka z mozzarellą i pomidorami oraz surówka z marchewki

Kurczaka posyp ulubionymi przyprawami, polej oliwą i włóż do nagrzanego do 200 °C piekarnika na 20 minut. 5 minut przed końcem wyłóż na kurczaka pokrojone w plasterki mozzarellę i pomidora. Kaszę ugotuj w posolonej wodzie z sokiem z buraka w proporcjach 1:1. Marchewkę zetrzyj na tarce i dopraw solą, pieprzem, oliwą z oliwek i łyżeczką tartego chrzanu.

Podwieczorek: Galaretka truskawkowa na bazie agaru

Kolacja: Sałatka pełna warzyw z pełnoziarnistymi chipsami chlebowymi. Przepis na to wyśmienite danie znajdziecie tutaj.

     

    W niedzielę polecamy:

    Śniadanie: Wytrawna granola, z kefirem, awokado i pomidorkami koktajlowymi oraz herbatka ziołowa „Odchudzanie”

    2 śniadanie: Oczyszczający koktajl z ostropestem plamistym i sokiem z żurawiny

    Zmiksuj: 100 ml soku z żurawiny, szklankę malin (mogą być mrożone), 1 banana, pół szklanki wody, łyżeczkę ostropestu plamistego i szczyptę chlorelli.

    Obiad: Makaron z pesto z wędzonym łososiem

    Pesto z liści rzodkiewek

    Składniki:

    • liście z jednego pęczka rzodkiewek
    • 2 ząbki czosnku
    • 4 łyżki ziaren słonecznika
    • 2 łyżki startego parmezanu
    • 4 łyżki oliwy z oliwek
    • szczypta soli i pieprzu

    Wszystkie składniki wrzuć do pojemnika blendera i zmiksuj na wolnych obrotach. Pesto połącz z jeszcze ciepłym makaronem.

    Podwieczorek: Batony zbożowe pełne bakalii. Przepis na batoniki znajdziesz tutaj.

     

      Kolacja: Żytnie naleśniki ze szpinakiem

      Składniki ciasta:

      • 1 szklanka mąki żytniej
      • 1 szklanka wody mineralnej gazowanej
      • 1 szklanka mleka
      • 2 łyżki oleju rzepakowego
      • 1 jajko

      Składniki farszu:

      • 500 g szpinaku
      • 3 ząbki czosnku
      • 100 g fety
      • cebula

      Składniki ciasta zmiksuj na gładki krem. Na patelni zeszklij cebulę pokrojoną w kostkę i czosnek, a następnie dodaj szpinak oraz fetę i duś do miękkości.

      Dodatkowo pamiętaj o piciu wody! Wypijaj 2-3 l wody mineralnej w ciągu dnia. Woda pomaga organizmowi w oczyszczaniu jak nikt inny!

      Taka zdrowa lista zakupów:

      • Płatki żytnio-owsiane bez cukru BIO Milzu
      • Mieszanka ziołowa Oczyszczanie Purella Superfoods
      • Nasiona Chia BIO Naura
      • Napój kokosowy CO&CO
      • Sok z buraka BIO Naura
      • Galaretka o smaku truskawkowym BIO Naura
      • Ciemne chipsy chlebowe o smaku czosnkowym Bon Chance
      • Granola gryczana z tymiankiem i rozmarynem Inna Bajka
      • Mieszanka ziołowa Odchudzanie Purella Superfoods
      • Oczyszczanie. Purella Superfoods
      • Ostropest plamisty BIO Naura
      • Sok z żurawiny Naura
      • Makaron Fusilli Nr28 BIO La Molisana
      • Musli Codzienne tuba OneDayMore
      • Mąka żytnia pełnoziarnista typ 2000 BIO Naura

      polecane

      Najprostszy obiad świata – zielone spaghetti

      Najprostszy obiad świata – zielone spaghetti

      Klasyczna włoska pasta kojarzy nam się z ciężkim i co tu dużo mówić – kalorycznym przysmakiem! Co zrobić, żeby spaghetti było zdrowe, a jednocześnie sycące? Wystarczy dodać do niego warzywa! Jeżeli ktoś rzuca hasło – spaghetti, od razu widzisz makaron w...

      Czekolada może być zdrowa!

      Czekolada może być zdrowa!

      Niezmiennie uwielbiana, występująca w wielu odsłonach, nie wyobrażamy sobie bez niej życia. O czym mowa? Oczywiście chodzi o Twoją ulubioną czekoladę! Tak się składa, że dzisiaj obchodzimy jej święto, dlatego chcieliśmy Ci trochę o niej opowiedzieć. Zastanawiałeś się,...

      Taki zdrowy #hashiweekend

      Taki zdrowy #hashiweekend

      Tym razem przyjrzymy się bliżej problemowi, który coraz częściej dotyka kobiety – chorobie Hashimoto. Choroba Hashimoto jest przewlekłym, autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy, przebiegającym najczęściej z niedoczynnością tego gruczołu. Wpływ na jej występowanie...