Czujesz wiosenne przesilenie? Z uwagi na niestabilną pogodę wiele osób odczuwa senność, osłabienie, obniżenie nastroju, a także problemy ze skupieniem uwagi. Nieustannie zmieniająca się pogoda sprzyja także występowaniu infekcji wirusowych. Mamy dla Ciebie coś specjalnego, co postawi Cię na nogi i pomoże przeczekać do wakacji – taki zdrowy weekend antystresowy. Pokażemy Ci, które produkty pomogą Ci przejść lekko przez wiosenne przesilenie. Dieta antystresowa powinna obfitować w zielone warzywa, owoce jagodowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, zioła i oczywiście czekoladę!
Taka zdrowa sobota prezentuje się w tym tygodniu bardzo atrakcyjnie!
Śniadanie: ryżowe wafle z cukinią, pomidorem, awokado i fetą
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://takiezdrowe.pl/wp-content/uploads/2021/05/wafle_cukinia_awokado.jpg” title_text=”Rice cake with sliced avocado and tomato top view: healthy eating concept” _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”|85px||81px||” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default”]2 śniadanie: bananowe omlety z mąką orkiszową podawane z masłem orzechowym i borówkami
Zmiksuj 1 banana, 2 jajka i 2 łyżki pełnoziarnistej mąki orkiszowej. Niewielkie placuszki smaż na suchej patelni.
Obiad: kaszotto z soczewicą i pomidorami
Podwieczorek: smoothie bowl pełne superfoods. Czym jest i jak je wykonać dowiesz się z naszego artykułu.
Kolacja: pełnoziarniste tortille z sosem adżyka i łososiem
Zdrowa niedziela pomoże Ci się przygotować do kolejnego tygodnia!
Śniadanie: kokosowa owsianka z musem gruszkowym i czekoladą
Składniki:
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 łyżka cukru kokosowego
- pół szklanki płatków owsianych górskich Naura
- 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
- 3 łyżki musu gruszkowego Bob Snail
- 2 łyżki draży czekoladowych Super Fudgio
Mleko zagotuj, a następnie dodać do niego płatki i cukier. Gotuj do momentu uzyskania oczekiwanej konsystencji. Gotową owsiankę polej musem i posypać orzechami oraz drażami czekoladowymi.
Drugie śniadanie: zielone smoothie z kiwi
Przepis na nie, jak i na inne kolorowe koktajle, znajdziesz tutaj.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”|73px||||”][et_pb_column _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_image src=”https://takiezdrowe.pl/wp-content/uploads/2021/05/zdrowe-koktajle.png” _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default” title_text=”zdrowe-koktajle” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ custom_padding=”|||84px||”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]Obiad: wegańskie burgery Milzu podawane w pełnoziarnistej bułce z dodatkiem ulubionych warzyw
Podwieczorek: Pochrup cos zdrowego! Chrupki Drapi Chrupsy w trzech odsłonach: truskawka, orzech i ketchup.
Kolacja: soczotto soczewica i warzywa
W przerwach polecamy popijanie naturalnych naparów ziołowych, które jak żaden inny produkt – koją nerwy i wprowadzają w dobry nastrój. Koniecznie wypróbuj mieszankę ziołową „Uspokojenie” Super Herbs marki Purella.
Taka zdrowa lista zakupów:
Wafle ryżowe wieloziarniste z chia BIO Naura
Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 BIO Naura
Krem orzechowy Crunchy Be Raw
Kaszotto z soczewicą i pomidorami 200 g Dania Babci Zosi
Pasta Adżyka abchaska do mięs i wędlin Daryna
Płatki owsiane górskie BIO Naura
Puree z gruszki 100% owoców BobSnail
Draże czekoladowe Super Fudgio
Napój kokosowy niegazowany 99,95% CO&CO
Chrupki o smaku ketchupowym BIO Drapi Chrups
Chrupki o smaku orzechowym BIO Drapi Chrups
Chrupki o smaku truskawkowym BIO Drapi Chrups
Mieszanka do przyrządzenia Vege American Burger BIO Milzu
Soczotto soczewica i warzywa Inna Bajka
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]