Taki zdrowy weekend bez stresu

maj 14, 2021

Czujesz wiosenne przesilenie? Z uwagi na niestabilną pogodę wiele osób odczuwa senność, osłabienie, obniżenie nastroju, a także problemy ze skupieniem uwagi. Nieustannie zmieniająca się pogoda sprzyja także występowaniu infekcji wirusowych. Mamy dla Ciebie coś specjalnego, co postawi Cię na nogi i pomoże przeczekać do wakacji – taki zdrowy weekend antystresowy. Pokażemy Ci, które produkty pomogą Ci przejść lekko przez wiosenne przesilenie. Dieta antystresowa powinna obfitować w zielone warzywa, owoce jagodowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, zioła i oczywiście czekoladę!

 

Taka zdrowa sobota prezentuje się w tym tygodniu bardzo atrakcyjnie!

Śniadanie: ryżowe wafle z cukinią, pomidorem, awokado i fetą

2 śniadanie: bananowe omlety z mąką orkiszową podawane z masłem orzechowym i borówkami

Zmiksuj 1 banana, 2 jajka i 2 łyżki pełnoziarnistej mąki orkiszowej. Niewielkie placuszki smaż na suchej patelni.

Obiad: kaszotto z soczewicą i pomidorami

Podwieczorek: smoothie bowl pełne superfoods. Czym jest i jak je wykonać dowiesz się z naszego artykułu.

Kolacja: pełnoziarniste tortille z sosem adżyka i łososiem

 

Zdrowa niedziela pomoże Ci się przygotować do kolejnego tygodnia!

Śniadanie: kokosowa owsianka z musem gruszkowym i czekoladą

Składniki:

      • 1 szklanka mleka kokosowego
      • 1 łyżka cukru kokosowego
      • pół szklanki płatków owsianych górskich Naura
      • 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
      • 3 łyżki musu gruszkowego Bob Snail
      • 2 łyżki draży czekoladowych Super Fudgio

Mleko zagotuj, a następnie dodać do niego płatki i cukier. Gotuj do momentu uzyskania oczekiwanej konsystencji. Gotową owsiankę polej musem i posypać orzechami oraz drażami czekoladowymi.

Drugie śniadanie: zielone smoothie z kiwi

Przepis na nie, jak i na inne kolorowe koktajle, znajdziesz tutaj.

Obiad: wegańskie burgery Milzu podawane w pełnoziarnistej bułce z dodatkiem ulubionych warzyw

Podwieczorek: Pochrup cos zdrowego! Chrupki Drapi Chrupsy w trzech odsłonach: truskawka, orzech i ketchup.

Kolacja: soczotto soczewica i warzywa

W przerwach polecamy popijanie naturalnych naparów ziołowych, które jak żaden inny produkt – koją nerwy i wprowadzają w dobry nastrój. Koniecznie wypróbuj mieszankę ziołową „Uspokojenie” Super Herbs marki Purella.

 

Taka zdrowa lista zakupów:

Wafle ryżowe wieloziarniste z chia BIO Naura

Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 BIO Naura

Krem orzechowy Crunchy Be Raw

Kaszotto z soczewicą i pomidorami 200 g Dania Babci Zosi

Pasta Adżyka abchaska do mięs i wędlin Daryna

Płatki owsiane górskie BIO Naura

Puree z gruszki 100% owoców BobSnail

Draże czekoladowe Super Fudgio

Napój kokosowy niegazowany 99,95% CO&CO

Chrupki o smaku ketchupowym BIO Drapi Chrups

Chrupki o smaku orzechowym BIO Drapi Chrups

Chrupki o smaku truskawkowym BIO Drapi Chrups

Mieszanka do przyrządzenia Vege American Burger BIO Milzu

Soczotto soczewica i warzywa Inna Bajka

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...