Taki zdrowy weekend bez stresu

maj 14, 2021

Czujesz wiosenne przesilenie? Z uwagi na niestabilną pogodę wiele osób odczuwa senność, osłabienie, obniżenie nastroju, a także problemy ze skupieniem uwagi. Nieustannie zmieniająca się pogoda sprzyja także występowaniu infekcji wirusowych. Mamy dla Ciebie coś specjalnego, co postawi Cię na nogi i pomoże przeczekać do wakacji – taki zdrowy weekend antystresowy. Pokażemy Ci, które produkty pomogą Ci przejść lekko przez wiosenne przesilenie. Dieta antystresowa powinna obfitować w zielone warzywa, owoce jagodowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, zioła i oczywiście czekoladę!

 

Taka zdrowa sobota prezentuje się w tym tygodniu bardzo atrakcyjnie!

Śniadanie: ryżowe wafle z cukinią, pomidorem, awokado i fetą

2 śniadanie: bananowe omlety z mąką orkiszową podawane z masłem orzechowym i borówkami

Zmiksuj 1 banana, 2 jajka i 2 łyżki pełnoziarnistej mąki orkiszowej. Niewielkie placuszki smaż na suchej patelni.

Obiad: kaszotto z soczewicą i pomidorami

Podwieczorek: smoothie bowl pełne superfoods. Czym jest i jak je wykonać dowiesz się z naszego artykułu.

Kolacja: pełnoziarniste tortille z sosem adżyka i łososiem

 

Zdrowa niedziela pomoże Ci się przygotować do kolejnego tygodnia!

Śniadanie: kokosowa owsianka z musem gruszkowym i czekoladą

Składniki:

      • 1 szklanka mleka kokosowego
      • 1 łyżka cukru kokosowego
      • pół szklanki płatków owsianych górskich Naura
      • 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
      • 3 łyżki musu gruszkowego Bob Snail
      • 2 łyżki draży czekoladowych Super Fudgio

Mleko zagotuj, a następnie dodać do niego płatki i cukier. Gotuj do momentu uzyskania oczekiwanej konsystencji. Gotową owsiankę polej musem i posypać orzechami oraz drażami czekoladowymi.

Drugie śniadanie: zielone smoothie z kiwi

Przepis na nie, jak i na inne kolorowe koktajle, znajdziesz tutaj.

Obiad: wegańskie burgery Milzu podawane w pełnoziarnistej bułce z dodatkiem ulubionych warzyw

Podwieczorek: Pochrup cos zdrowego! Chrupki Drapi Chrupsy w trzech odsłonach: truskawka, orzech i ketchup.

Kolacja: soczotto soczewica i warzywa

W przerwach polecamy popijanie naturalnych naparów ziołowych, które jak żaden inny produkt – koją nerwy i wprowadzają w dobry nastrój. Koniecznie wypróbuj mieszankę ziołową „Uspokojenie” Super Herbs marki Purella.

 

Taka zdrowa lista zakupów:

Wafle ryżowe wieloziarniste z chia BIO Naura

Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 BIO Naura

Krem orzechowy Crunchy Be Raw

Kaszotto z soczewicą i pomidorami 200 g Dania Babci Zosi

Pasta Adżyka abchaska do mięs i wędlin Daryna

Płatki owsiane górskie BIO Naura

Puree z gruszki 100% owoców BobSnail

Draże czekoladowe Super Fudgio

Napój kokosowy niegazowany 99,95% CO&CO

Chrupki o smaku ketchupowym BIO Drapi Chrups

Chrupki o smaku orzechowym BIO Drapi Chrups

Chrupki o smaku truskawkowym BIO Drapi Chrups

Mieszanka do przyrządzenia Vege American Burger BIO Milzu

Soczotto soczewica i warzywa Inna Bajka

polecane

Przekąskowe bestsellery, czyli co zabrać ze sobą na domówkę

Przekąskowe bestsellery, czyli co zabrać ze sobą na domówkę

Zbliżają się Andrzejki, a jak wiemy to czas magiczny, pełen wróżb i radosnych spotkań ze znajomymi. Warto już teraz zastanowić się, jak się do niego odpowiednio przygotować, ale najpierw powiedzmy sobie kilka słów o tym magicznym dniu! Andrzejki to tradycyjne polskie...

Rozgrzewające jesienne herbaty

Rozgrzewające jesienne herbaty

Jak przetrwać jesienne załamanie pogody i pierwsze przymrozki, a w dodatku z lekką chandrą związaną z najkrótszymi dniami w roku? Mamy na to idealne rozwiązanie! Ulubiony kubek wypełniony po brzegi gorącą, aromatyczną herbatą. Taki złocisty napar momentalnie Cię...

Moje takie zdrowe dla diabetyka

Moje takie zdrowe dla diabetyka

Światowy Dzień Cukrzycy obchodzony jest corocznie 14 listopada. To międzynarodowa inicjatywa mająca na celu zwiększenie świadomości na temat cukrzycy, jej przyczyn, objawów, leczenia i zapobiegania. Dzień ten został ustanowiony przez Międzynarodową Federację...