3 koktajle naładowane superfoodsami!

lut 4, 2022

Udowodnimy dziś, że nie tylko słoneczne lato zarezerwowane jest dla świeżych smoothies. Zima to świetny czas na warzywno-owocowe koktajle, szczególnie, że to właśnie teraz najbardziej brakuje nam owoców i warzyw w diecie. To czas, w którym najczęściej dochodzi do niedoborów witaminy C, a to witamina, która w okresie mrozów najbardziej nam się przyda, szczególnie gdy za oknem szaleją wirusy. Owoce i warzywa to podstawa smoothie! Chcesz sprawić, żeby było jeszcze zdrowsze i wartościowe? Dodaj do niego superfoods!

Przedstawiamy Ci 3 propozycje koktajli, naładowanych składnikami odżywczymi, które umilą Ci czas do wiosny i wzmocnią Twój organizm w walce z szalejącymi wokół infekcjami.

Smoothie z burakiem

  • 100 ml soku z buraka Naura
  • 1 banan
  • pół szklanki mrożonych jagód
  • pół szklanki mrożonych malin
  • pół szklanki soku jabłkowego
  • 1 łyżeczka nasion chia reVito
  • szczypta witaminy C reVito

Smoothie z mango i cytryny

  • połowa mango
  • sok wyciśnięty z 1 cytryny
  • pół łyżeczki kurkumy
  • 1 banan
  • pół szklanki soku pomarańczowego
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego reVito
  • 1 łyżeczka erytrytolu reVito

Smoothie pietruszkowe

  • pęczek pietruszki
  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • pół szklanki wody kokosowej CO&CO
  • 1 łyżeczka błonnika witalnego reVito
  • pół łyżeczki nasion czarnuszki reVito

Jak wykonać gładkie smoothie?

Wszystkie składniki smoothie zmiksuj w blenderze kielichowym, aż uzyskasz gładką konsystencję.

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...