Daria & Taka Zdrowa Energia

paź 28, 2021

Wraz z pierwszymi spadającymi liśćmi zaczęło ubywać Ci energii? Zmiana aury za oknem, a w szczególności mroźna temperatura i deficyt słońca, wpływają negatywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Ten trudny okres bardzo odbija się na naszym samopoczuciu, a w konsekwencji sprawia, że brakuje nam energii. Nic nie zrobisz ze zmieniającą się, nieprzyjazną pogodą, ale możesz zadbać o siebie i wprowadzić w życie kilka niezawodnych wskazówek! Pokażemy Ci, że jesień da się lubić, a dostępne w tym czasie atrakcje oraz  produkty mogą łatwo przywrócić Ci uśmiech na twarzy i wzmocnić chęć do działania!

Cieszmy się pełnią zdrowia, a jedyną drogą prowadzącą do tego błogiego stanu jest oczywiście zdrowy styl życia. Musimy pamiętać o kilku istotnych kwestiach, którymi warto się kierować. Nie zapominajmy choćby o czasie wolnym i aktywności fizycznej, bo nic tak nie naładowuje naszych akumulatorów, jak krótki jogging po lesie! Jednym słowem, wpraw się w ruch! Szczególnie teraz, kiedy las przybiera niesamowite, jesienne barwy. Sama aura również będzie miała wpływ na nasze samopoczucie. Piękne odcienie żółci i czerwieni, błyszczące w promieniach jesiennego słońca, to jeden z najpiękniejszych widoków, jakie mamy w Polsce. Korzystaj z dobrodziejstw natury i naucz się cieszyć z najdrobniejszych rzeczy – jednym słowem chłoń przyrodę, która Cię otacza. Zapewniamy, że momentalnie poczujesz przypływ pozytywnej energii, bo energia to nie tylko ćwiczenia, ale również relaks! Chyba zgodzisz się z nami, że jesienne wieczory sprzyjają wylegiwaniu się w asyście dobrej książki, ciepłego kocyka, a przede wszystkim z gorącą, aromatyczną czekoladą w ręku. Czy możemy sobie wyobrazić przyjemniejszy wieczór?

Skoro o czekoladzie mowa, to jako propagatorzy zdrowego odżywiania musimy wspomnieć o diecie! Zdrowa żywność jest naszym paliwem energetycznym, a jak sam doskonale wiesz, są produkty, które jak żadne inne dają zastrzyk pozytywnej energii. Przeanalizuj swój codzienny jadłospis i sprawdź, czy w Twojej diecie nie brakuje składników odpowiedzialnych za dobry nastrój! Wprowadź do diety dużo węglowodanów złożonych, bogatych w witaminy z grupy B oraz tryptofan – cenny aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny, którego źródłem są pestki dyni. Zawierają one również magnez, którego niedobór może prowadzić do depresji. A co należy pić jesienią? W wolnej chwili sięgnij po zieloną herbatę! To najlepsza alternatywa dla kawy, której zwykle pijemy za dużo. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i pomaga organizmowi spalać tłuszcz znacznie szybciej, przekształcając go w energię.

Niebezpiecznym pożeraczem naszej energii jest stres i jeżeli chcemy żyć pozytywnie, musimy stosować techniki, które w jak największym stopniu go wyeliminują. Pamiętaj, nadmiar stresu prowadzi do zmęczenia. Poświęć czas na zaplanowanie i ustalenie priorytetów dla spraw oraz zadań, które masz do załatwienia. Planując z wyprzedzeniem, doskonale wiesz co i kiedy masz zrobić – to  sprawi, że będziesz mniej zestresowany. Zaoszczędzisz czas i energię, a Twoja efektywność wzrośnie. Przy wykonywaniu codziennych czynności staraj się dużo uśmiechać! Badania pokazują, że śmiech i dobry humor mogą zdziałać cuda i w sposób magiczny dodają nam energii. Nie trać więc okazji, aby się trochę powygłupiać i pośmiać!

 

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...