Dieta poprawiające urodę

lut 15, 2021

Smukła sylwetka, lśniące włosy i nieskazitelna cera to trio, o którym marzy każda kobieta. Czy tylko czynniki genetyczne warunkują piękny wygląd? Okazuje się, że duży wpływ na urodę ma również odpowiednia dieta. Kondycja naszego organizmu, w tym także uroda zależą od sposobu odżywiania. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, takie jak: kwasy tłuszczowe nienasycone, antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne to klucz do piękna. Zobacz, co należy jeść, żeby czuć się świetnie i wyglądać olśniewająco każdego dnia!

Jędrna cera bez niespodzianek to podstawa pięknego wyglądu. Ważna w tym kontekście jest odpowiednia podaż witaminy A, która odżywia zewnętrzne warstwy skóry i usuwa wolne rodniki. Beta-karoten, czyli prowitamina A, zapewnia młody wygląd i opóźnia pojawianie się zmarszczek. Składnik ten znajdziemy w marchwi, burakach, brokułach, dyni, jarmużu, słodkich ziemniakach i morelach. Aby zapobiec starzeniu się skóry, wykorzystaj również witaminę E. Jej źródłem są oleje tłoczone na zimno, szczególnie olej słonecznikowy, a także różnego rodzaju orzechy i pestki.

Jeżeli chcesz zapewnić sobie gładką skórę bez zmarszczek – jedz tofu i pij sok z granatu! Oba te produkty są źródłem fitohormonów. Badania wykazały, że związki te, poprawiają kondycję skóry kobiet i zapobiegają powstawaniu zmarszczek, dzięki lepszemu uelastycznieniu skóry. Ogólnie soki owocowe i same owoce doskonale poprawiają kondycję cery, a to ze względu na wysoką zawartość witaminy C. Bez niej nie powstaną nowe włókna kolagenowe, odpowiedzialne za elastyczność i jędrność skóry.

Ogromny wpływ na to, jak wyglądamy, mają zdrowe i odżywione włosy. Niedobór witamin i składników odżywczych powoduje, że włosy wypadają, są łamliwe, mało sprężyste i szybko się przetłuszczają. Odpowiednią kondycję włosom zapewni białko, szczególnie bogate w aminokwasy siarkowe, czyli cystynę, metioninę. Te składniki znajdziesz w rybach, mięsie, a także w nasionach lnu i sezamu. Dbając o piękne włosy, nie zapomnij o witaminach z grupy B, a także ważnych pierwiastkach: cynku, miedzi i żelazie. Ich niedobór może skutkować osłabieniem włosów, a w konsekwencji ich wypadaniem. Dobrym źródłem wszystkich tych składników są kasze, w szczególności kasza gryczana.

Z kolei mocniejsze paznokcie zapewni Ci biotyna. Znajdziesz ją w jajkach, migdałach, szpinaku, a także w orzechach włoskich. Warto podkreślić, że orzechy włoskie to prawdziwa kopalnia składników poprawiających urodę. Zawarty w nich  kwas ALA – alfa linolenowy może korzystnie wpływać na wygląd skóry, regulując gospodarkę lipidową naskórka, wykazuje także działanie przeciwstarzeniowe. Tłuszcze roślinne grają ważną rolę w diecie wspierającej urodę. Pamiętaj, że dieta uboga w te kwasy grozi wysuszeniem naskórka, ponieważ zwiększa się utrata wody z organizmu. Wypróbuj olej z wiesiołka, zawierający GLA – kwas gamma-linolenowy z grupy kwasów tłuszczowych omega-6, gdyż brak tego składnika powoduje, że skóra traci elastyczność i staje się sucha.

Deficyt słońca, utrzymujący się smog, mróz i wiatr wpływają negatywnie nie tylko na nasz humor i nastawienie, ale też fatalnie oddziałują na nasze zdrowie i wygląd. Właśnie dlatego szczególnie zimą musimy zadbać o odpowiednią dietę, bazującą na produktach roślinnych. W ten sposób dostarczysz do organizmu wiele cennych składników odżywczych pozytywnie wpływających na cerę bez konieczności spożywania suplementów diety. Sól, cukier, smażone potrawy, a w szczególności alkohol to z kolei pozycje, których osoba dbająca o nieskazitelny wygląd powinna unikać jak ognia. Do picia wybieraj wodę, ona zapewni Ci właściwe nawodnienie i sprawi, że skóra będzie promienna i nawilżona.

 

polecane

Nasiona BIOchia: korzyści zdrowotne nasion chia i przepisy!

Nasiona BIOchia: korzyści zdrowotne nasion chia i przepisy!

Nasiona chia to jeden z najpopularniejszych superfoodów, ceniony za swoją wszechstronność i korzyści zdrowotne. Te małe nasiona mają zdolność absorbowania wody, co sprawia, że idealnie nadają się do przygotowywania niskokalorycznych puddingów i deserów. Zawierają...

Sezon grillowy z marką Daryna – smak lata na Twoim talerzu

Sezon grillowy z marką Daryna – smak lata na Twoim talerzu

Lato to czas grillowania, spotkań z rodziną i przyjaciółmi oraz delektowania się pysznymi potrawami na świeżym powietrzu. Chcesz wzbogacić swoje letnie menu? Odkryj wyjątkowe produkty marki Daryna, które sprawią, że każde grillowanie stanie się kulinarnym świętem....

Aloe Vera – odkryj zalety napojów aloesowych od reVito

Aloe Vera – odkryj zalety napojów aloesowych od reVito

Odkryj zalety napojów aloesowych Aloe Vera od reVito - naturalnych, zdrowych i orzeźwiających napojów, idealnych na oczyszczanie organizmu! Wysoka zawartość aloesu, brak dodatku cukru, różnorodne smaki i bogactwo witaminy C to tylko niektóre z korzyści. Wprowadź...