Muffiny na śniadanie? Oczywiście!

maj 24, 2021

Masz ochotę na słodkie śniadanie, ale przejadła Ci się stara dobra owsianka? Mamy dla Ciebie alternatywę, która zrewolucjonizuje dotychczasowe spojrzenie na poranny posiłek. Skrupulatnie opracowany przepis na muffinki pozwoli Ci bez skrupułów cieszyć się łakociami. Podstawą śniadania wciąż będą zdrowe i pełne błonnika płatki owsiane, ale w nieco przyjemniejszej wersji niż klasyczna zupa mleczna. Recepturę skonstruowaliśmy tak, że Takie Zdrowe muffiny nie mają w sobie ani mąki, ani cukru!

Wszystkie składniki z pewnością znajdziesz w domowej spiżarni. Potrzebujesz:

  • 2 szklanki płatków owsianych górskich Naura
  • 2 łyżki nasion chia Naura
  • 2 banany
  • 1 jajko
  • 1 szklankę mleka
  • 0,5 szklanki rodzynek
  • 2 łyżki drobno posiekanych orzechów włoskich
  • 2 łyżki płatków migdałowych
  • 1 łyżeczkę cynamonu

Wykonanie jest banalnie proste! Chyba już przyzwyczailiśmy Was do tego, że nasze przepisy zrobisz w kilka minut?

Mleko zmiksuj z bananami i jajkiem na gładką masę. Następnie wsyp pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 10 minut. Papilotki do muffinek lub silikonowe foremki napełnij do 2/3 wysokości masą owsianą. Muffinki piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 20 minut.

Zdrowa wskazówka!

Jesteś weganinem, a masz ochotę na nasze muffiny? Nic straconego! Zamień kurze jajko na roślinną alternatywę vEGGs od Cultured Foods.

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...