Taki zdrowy weekend specjalnie dla Mam

maj 21, 2021

Drogie Mamy, już wkrótce Wasze największe święto! Z tej okazji mamy dla Was dedykowany weekendowy jadłospis. Zapewniamy, że będzie pełen smakołyków, prozdrowotnego błonnika i antyoksydantów, zapewniających promienny wygląd. Wszystkie Mamy zapraszamy na kolorowy i taki zdrowy jadłospis. Ten weekend należy do Was!

Taką zdrową sobotę zaczniemy od klasycznej owsianki!

Śniadanie: owsianka bananowa bez dodatku cukrów

2 śniadanie: sok z granatu

Obiad: kasza jaglana z dynią i cynamonem

Podwieczorek: baton Brownie

Kolacja: ryżowe wafle pełnoziarniste z wegańskim twarożkiem i rzodkiewką

Jak wykonać wegański twarożek?

  • 1 szklanka nerkowców Bio Life
  • 1 szklanka roślinnego mleka
  • 3 łyżki płatków drożdżowych
  • 1 łyżeczka agaru Bio life
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • szczypta soli
  • szczypta chili

Nerkowce namocz w wodzie i zostaw na kilka godzin, a najlepiej na noc. Mleko zagotuj z agarem, a następnie wymieszaj z orzechami oraz pozostałymi składnikami i zmiksuj na gładką pastę.

 

Zdrowa niedziela wyglądać będzie w tym tygodniu wyjątkowo kolorowo!

Śniadanie: bezglutenowe bajgle z siemieniem lnianym z pastą gryczaną, łososiem i zielonym ogórkiem

2 śniadanie: żółty koktajl z mango

Zmiksuj połowę owocu mango, 1 brzoskwinię, dodaj 1 szklankę wody kokosowej i łyżeczkę supermixu Odporność.

Obiad: makaron w kremowym sosie pomidorowym

Podwieczorek: „sernik” jaglany z galaretką truskawkową

Do przygotowania deseru potrzebujesz:

  • 100 g kruchych, wegańskich ciasteczek
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 1 szklankę orzechów nerkowca Bio Life
  • 200 g kaszy jaglanej Naura
  • 900 ml mleka roślinnego
  • sok wyciśnięty z 1 cytryny
  • 100 ml miodu
  • 2 galaretki truskawkowe z agarem Naura

Ciasteczka zmiksuj za pomocą blendera razem z roztopionym olejem kokosowym. Pokruszony spód wysyp na tortownicę i ugnieć, a następnie odstaw do lodówki. Orzechy, wcześniej zalane szklanką ciepłej wody, pozostaw do namoczenia na godzinę. Kaszę jaglaną ugotuj w mleku roślinnym, do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn. Następnie dodaj do kaszy nerkowce, sok z cytryny oraz płynny miód i zmiksuj na wysokich obrotach. Masę wyłóż na kruchy spód i zalej galaretką truskawkową, którą wykonasz według instrukcji na opakowaniu. 

Kolacja: Sałatka z awokado i nasionami chia

Składniki:

  • 1 awokado
  • 50 g sera feta
  • sok z połowy cytryny
  • 2 łyżki nasion chia Naura
  • 1 łyżka oliwy

Fetę oraz awokado pokrój w kostkę i skrop cytryną. Następnie posyp nasionami chia i polej oliwą.

Zapewnij sobie odpowiednie nawodnienie i dawkę pozytywnej energii, popijając w ten weekend herbatkę energetyczną Super Herbs

 

Taka zdrowa lista zakupów:

Owsianka Bananowa bez dodatku cukrów OneDayMore

Sok z granatu Naura

Kasza jaglana z dynią i cynamonem Inna Bajka

Baton Brownie-Chocolate Cerea

Wafle ryżowe wieloziarniste z chia BIO Naura

Agar Bio Life

Bajgle z siemieniem lnianym bezglutenowe Incola

Supermix Odporność Purella Superfoods

Makaron w kremowym sosie pomidorowym Dania Babci Zosi

Galaretka o smaku truskawkowym BIO Naura

Orzechy nerkowce BIO BioLife

Kasza jaglana BIO Naura

Nasiona Chia BIO Naura

Mieszanka ziołowa Energia Super Herbs

 

 

polecane

Takie zdrowe Święta

Takie zdrowe Święta

Boże Narodzenie to czas, kiedy spotykamy się w rodzinie, delektujemy wyjątkowymi potrawami i cieszymy się magicznym klimatem. Jednak, często towarzyszą temu również pokusy kaloryczne i nadmiar wysoko przetworzonej żywności. Jak więc połączyć świąteczną radość z...

Pierniczki na choinkę

Pierniczki na choinkę

Jeżeli nie masz jeszcze świątecznej choinki i szukasz nowego sposobu na jej ozdobienie, to mamy dla Ciebie pomysł idealny – pięknie wygląda, niebiańsko pachnie, a do tego jeszcze świetnie smakuje! Mowa o pierniczkach, które nie tylko mogą pojawić się na świątecznym...

Takie Zdrowe przekąski na Mikołajki

Takie Zdrowe przekąski na Mikołajki

Mikołajki to jedno z najbardziej wyczekiwanych świąt w roku, szczególnie przez dzieciaki, ale i dorośli korzystają z dobrodziejstw tego magicznego dnia. To wyjątkowy czas, kiedy zaskakujemy wszystkich upominkami, do naszych domów wprowadzamy świąteczne dekoracje, a...