Taki zdrowy weekend specjalnie dla Mam

maj 21, 2021

Drogie Mamy, już wkrótce Wasze największe święto! Z tej okazji mamy dla Was dedykowany weekendowy jadłospis. Zapewniamy, że będzie pełen smakołyków, prozdrowotnego błonnika i antyoksydantów, zapewniających promienny wygląd. Wszystkie Mamy zapraszamy na kolorowy i taki zdrowy jadłospis. Ten weekend należy do Was!

Taką zdrową sobotę zaczniemy od klasycznej owsianki!

Śniadanie: owsianka bananowa bez dodatku cukrów

2 śniadanie: sok z granatu

Obiad: kasza jaglana z dynią i cynamonem

Podwieczorek: baton Brownie

Kolacja: ryżowe wafle pełnoziarniste z wegańskim twarożkiem i rzodkiewką

Jak wykonać wegański twarożek?

  • 1 szklanka nerkowców Bio Life
  • 1 szklanka roślinnego mleka
  • 3 łyżki płatków drożdżowych
  • 1 łyżeczka agaru Bio life
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • szczypta soli
  • szczypta chili

Nerkowce namocz w wodzie i zostaw na kilka godzin, a najlepiej na noc. Mleko zagotuj z agarem, a następnie wymieszaj z orzechami oraz pozostałymi składnikami i zmiksuj na gładką pastę.

 

Zdrowa niedziela wyglądać będzie w tym tygodniu wyjątkowo kolorowo!

Śniadanie: bezglutenowe bajgle z siemieniem lnianym z pastą gryczaną, łososiem i zielonym ogórkiem

2 śniadanie: żółty koktajl z mango

Zmiksuj połowę owocu mango, 1 brzoskwinię, dodaj 1 szklankę wody kokosowej i łyżeczkę supermixu Odporność.

Obiad: makaron w kremowym sosie pomidorowym

Podwieczorek: „sernik” jaglany z galaretką truskawkową

Do przygotowania deseru potrzebujesz:

  • 100 g kruchych, wegańskich ciasteczek
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 1 szklankę orzechów nerkowca Bio Life
  • 200 g kaszy jaglanej Naura
  • 900 ml mleka roślinnego
  • sok wyciśnięty z 1 cytryny
  • 100 ml miodu
  • 2 galaretki truskawkowe z agarem Naura

Ciasteczka zmiksuj za pomocą blendera razem z roztopionym olejem kokosowym. Pokruszony spód wysyp na tortownicę i ugnieć, a następnie odstaw do lodówki. Orzechy, wcześniej zalane szklanką ciepłej wody, pozostaw do namoczenia na godzinę. Kaszę jaglaną ugotuj w mleku roślinnym, do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn. Następnie dodaj do kaszy nerkowce, sok z cytryny oraz płynny miód i zmiksuj na wysokich obrotach. Masę wyłóż na kruchy spód i zalej galaretką truskawkową, którą wykonasz według instrukcji na opakowaniu. 

Kolacja: Sałatka z awokado i nasionami chia

Składniki:

  • 1 awokado
  • 50 g sera feta
  • sok z połowy cytryny
  • 2 łyżki nasion chia Naura
  • 1 łyżka oliwy

Fetę oraz awokado pokrój w kostkę i skrop cytryną. Następnie posyp nasionami chia i polej oliwą.

Zapewnij sobie odpowiednie nawodnienie i dawkę pozytywnej energii, popijając w ten weekend herbatkę energetyczną Super Herbs

 

Taka zdrowa lista zakupów:

Owsianka Bananowa bez dodatku cukrów OneDayMore

Sok z granatu Naura

Kasza jaglana z dynią i cynamonem Inna Bajka

Baton Brownie-Chocolate Cerea

Wafle ryżowe wieloziarniste z chia BIO Naura

Agar Bio Life

Bajgle z siemieniem lnianym bezglutenowe Incola

Supermix Odporność Purella Superfoods

Makaron w kremowym sosie pomidorowym Dania Babci Zosi

Galaretka o smaku truskawkowym BIO Naura

Orzechy nerkowce BIO BioLife

Kasza jaglana BIO Naura

Nasiona Chia BIO Naura

Mieszanka ziołowa Energia Super Herbs

 

 

polecane

5 zdrowych przekąsek na zimowe wieczory

5 zdrowych przekąsek na zimowe wieczory

Smacznie, lekko i odżywczo! Zimowe wieczory to idealny czas na relaks przy ulubionym filmie, książce, wieczór planszówkowy lub chwile spędzone w gronie bliskich. To też doskonała okazja, by sięgnąć po zdrowe i smaczne przekąski, które dodadzą przyjemności tym chwilom....

Noworoczne postanowienia bez wyrzeczeń!

Noworoczne postanowienia bez wyrzeczeń!

Noworoczne postanowienia bez wyrzeczeń – Twoja droga do zdrowia i równowagi Nowy Rok to idealny moment, aby podjąć decyzje, które wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie. To czas nowych możliwości, w którym warto skupić się na wprowadzaniu małych, ale...

Great Taste Award – prestiżowa nagroda dla makaronu Liguori!

Great Taste Award – prestiżowa nagroda dla makaronu Liguori!

Makaron Liguori został wyróżniony nagrodą Great Taste Award 2024 - to idealne podsumowanie doskonałego smaku i tradycji tej marki! W świecie kulinariów niewiele jest wyróżnień, które budzą tak duży podziw jak Great Taste Award. W połączeniu z ponad 200-letnią tradycją...