Drogie Mamy, już wkrótce Wasze największe święto! Z tej okazji mamy dla Was dedykowany weekendowy jadłospis. Zapewniamy, że będzie pełen smakołyków, prozdrowotnego błonnika i antyoksydantów, zapewniających promienny wygląd. Wszystkie Mamy zapraszamy na kolorowy i taki zdrowy jadłospis. Ten weekend należy do Was!
Taką zdrową sobotę zaczniemy od klasycznej owsianki!
Śniadanie: owsianka bananowa bez dodatku cukrów
2 śniadanie: sok z granatu
Obiad: kasza jaglana z dynią i cynamonem
Podwieczorek: baton Brownie
Kolacja: ryżowe wafle pełnoziarniste z wegańskim twarożkiem i rzodkiewką
Jak wykonać wegański twarożek?
- 1 szklanka nerkowców Bio Life
- 1 szklanka roślinnego mleka
- 3 łyżki płatków drożdżowych
- 1 łyżeczka agaru Bio life
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- szczypta soli
- szczypta chili
Nerkowce namocz w wodzie i zostaw na kilka godzin, a najlepiej na noc. Mleko zagotuj z agarem, a następnie wymieszaj z orzechami oraz pozostałymi składnikami i zmiksuj na gładką pastę.
Zdrowa niedziela wyglądać będzie w tym tygodniu wyjątkowo kolorowo!
Śniadanie: bezglutenowe bajgle z siemieniem lnianym z pastą gryczaną, łososiem i zielonym ogórkiem
2 śniadanie: żółty koktajl z mango
Zmiksuj połowę owocu mango, 1 brzoskwinię, dodaj 1 szklankę wody kokosowej i łyżeczkę supermixu Odporność.
Obiad: makaron w kremowym sosie pomidorowym
Podwieczorek: „sernik” jaglany z galaretką truskawkową
Do przygotowania deseru potrzebujesz:
- 100 g kruchych, wegańskich ciasteczek
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 1 szklankę orzechów nerkowca Bio Life
- 200 g kaszy jaglanej Naura
- 900 ml mleka roślinnego
- sok wyciśnięty z 1 cytryny
- 100 ml miodu
- 2 galaretki truskawkowe z agarem Naura
Ciasteczka zmiksuj za pomocą blendera razem z roztopionym olejem kokosowym. Pokruszony spód wysyp na tortownicę i ugnieć, a następnie odstaw do lodówki. Orzechy, wcześniej zalane szklanką ciepłej wody, pozostaw do namoczenia na godzinę. Kaszę jaglaną ugotuj w mleku roślinnym, do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn. Następnie dodaj do kaszy nerkowce, sok z cytryny oraz płynny miód i zmiksuj na wysokich obrotach. Masę wyłóż na kruchy spód i zalej galaretką truskawkową, którą wykonasz według instrukcji na opakowaniu.
Kolacja: Sałatka z awokado i nasionami chia
Składniki:
- 1 awokado
- 50 g sera feta
- sok z połowy cytryny
- 2 łyżki nasion chia Naura
- 1 łyżka oliwy
Fetę oraz awokado pokrój w kostkę i skrop cytryną. Następnie posyp nasionami chia i polej oliwą.
Zapewnij sobie odpowiednie nawodnienie i dawkę pozytywnej energii, popijając w ten weekend herbatkę energetyczną Super Herbs.
Taka zdrowa lista zakupów:
Owsianka Bananowa bez dodatku cukrów OneDayMore
Sok z granatu Naura
Kasza jaglana z dynią i cynamonem Inna Bajka
Baton Brownie-Chocolate Cerea
Wafle ryżowe wieloziarniste z chia BIO Naura
Agar Bio Life
Bajgle z siemieniem lnianym bezglutenowe Incola
Supermix Odporność Purella Superfoods
Makaron w kremowym sosie pomidorowym Dania Babci Zosi
Galaretka o smaku truskawkowym BIO Naura
Orzechy nerkowce BIO BioLife
Kasza jaglana BIO Naura
Nasiona Chia BIO Naura
Mieszanka ziołowa Energia Super Herbs
