Taki zdrowy weekend specjalnie dla Mam

maj 21, 2021

Drogie Mamy, już wkrótce Wasze największe święto! Z tej okazji mamy dla Was dedykowany weekendowy jadłospis. Zapewniamy, że będzie pełen smakołyków, prozdrowotnego błonnika i antyoksydantów, zapewniających promienny wygląd. Wszystkie Mamy zapraszamy na kolorowy i taki zdrowy jadłospis. Ten weekend należy do Was!

Taką zdrową sobotę zaczniemy od klasycznej owsianki!

Śniadanie: owsianka bananowa bez dodatku cukrów

2 śniadanie: sok z granatu

Obiad: kasza jaglana z dynią i cynamonem

Podwieczorek: baton Brownie

Kolacja: ryżowe wafle pełnoziarniste z wegańskim twarożkiem i rzodkiewką

Jak wykonać wegański twarożek?

  • 1 szklanka nerkowców Bio Life
  • 1 szklanka roślinnego mleka
  • 3 łyżki płatków drożdżowych
  • 1 łyżeczka agaru Bio life
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • szczypta soli
  • szczypta chili

Nerkowce namocz w wodzie i zostaw na kilka godzin, a najlepiej na noc. Mleko zagotuj z agarem, a następnie wymieszaj z orzechami oraz pozostałymi składnikami i zmiksuj na gładką pastę.

 

Zdrowa niedziela wyglądać będzie w tym tygodniu wyjątkowo kolorowo!

Śniadanie: bezglutenowe bajgle z siemieniem lnianym z pastą gryczaną, łososiem i zielonym ogórkiem

2 śniadanie: żółty koktajl z mango

Zmiksuj połowę owocu mango, 1 brzoskwinię, dodaj 1 szklankę wody kokosowej i łyżeczkę supermixu Odporność.

Obiad: makaron w kremowym sosie pomidorowym

Podwieczorek: „sernik” jaglany z galaretką truskawkową

Do przygotowania deseru potrzebujesz:

  • 100 g kruchych, wegańskich ciasteczek
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 1 szklankę orzechów nerkowca Bio Life
  • 200 g kaszy jaglanej Naura
  • 900 ml mleka roślinnego
  • sok wyciśnięty z 1 cytryny
  • 100 ml miodu
  • 2 galaretki truskawkowe z agarem Naura

Ciasteczka zmiksuj za pomocą blendera razem z roztopionym olejem kokosowym. Pokruszony spód wysyp na tortownicę i ugnieć, a następnie odstaw do lodówki. Orzechy, wcześniej zalane szklanką ciepłej wody, pozostaw do namoczenia na godzinę. Kaszę jaglaną ugotuj w mleku roślinnym, do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn. Następnie dodaj do kaszy nerkowce, sok z cytryny oraz płynny miód i zmiksuj na wysokich obrotach. Masę wyłóż na kruchy spód i zalej galaretką truskawkową, którą wykonasz według instrukcji na opakowaniu. 

Kolacja: Sałatka z awokado i nasionami chia

Składniki:

  • 1 awokado
  • 50 g sera feta
  • sok z połowy cytryny
  • 2 łyżki nasion chia Naura
  • 1 łyżka oliwy

Fetę oraz awokado pokrój w kostkę i skrop cytryną. Następnie posyp nasionami chia i polej oliwą.

Zapewnij sobie odpowiednie nawodnienie i dawkę pozytywnej energii, popijając w ten weekend herbatkę energetyczną Super Herbs

 

Taka zdrowa lista zakupów:

Owsianka Bananowa bez dodatku cukrów OneDayMore

Sok z granatu Naura

Kasza jaglana z dynią i cynamonem Inna Bajka

Baton Brownie-Chocolate Cerea

Wafle ryżowe wieloziarniste z chia BIO Naura

Agar Bio Life

Bajgle z siemieniem lnianym bezglutenowe Incola

Supermix Odporność Purella Superfoods

Makaron w kremowym sosie pomidorowym Dania Babci Zosi

Galaretka o smaku truskawkowym BIO Naura

Orzechy nerkowce BIO BioLife

Kasza jaglana BIO Naura

Nasiona Chia BIO Naura

Mieszanka ziołowa Energia Super Herbs

 

 

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...