Najczęstsze błędy jakie popełniasz przy odchudzaniu

sty 25, 2021

Nowy Rok często bywa zapalnikiem do zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Tym, którzy podjęli wyzwanie życzymy wytrwałości! Wielu z Was z pewnością korzysta z pomocy dietetyka, a część walczy z wagą w pojedynkę. Internet wręcz pęka od „sprawdzonych” wskazówek jak szybko schudnąć i osiągnąć talię osy. Robisz więc wszystko, a waga stoi w miejscu? Zobacz, jakie pozornie nieistotne błędy mogą utrudnić Ci odchudzanie! Przedstawiamy 5 najczęściej popełnianych błędów na diecie.

  1. Przestań liczyć kalorie

Oczywiście warto zwracać uwagę na to co jemy, ale paniczne liczenie kalorii w jabłku, czy krakersie nie prowadzi do niczego dobrego, a wręcz może prowadzić do tzw. ortoreksji, czyli fiksacji na punkcie jedzenia, jednym słowem niezdrowej obsesji dotyczącej zdrowego odżywiania. Jeżeli wdrożysz się w temat zdrowej diety, wkrótce sam będziesz mógł ocenić jakie produkty są kaloryczne i tuczące, a które są lekkie i zdrowe.

  1. Odrzuć wszystkie „modne diety”

Nigdy skutecznie nie schudniesz, jeśli będziesz stosować się do rad laików. O odchudzaniu mówi się dużo, każdy ma swój sprawdzony sposób i każdy jest w tej dziedzinie ekspertem. Niestety popularne diety działają tak, że w mgnieniu oka tracimy 2,3 kg, a po zakończeniu kuracji dopada nas efekt jojo i w ekspresowym tempie kilogramy wracają do nas jak bumerang. Modne diety nie są dobrze zbilansowane pod względem odżywczym i mogą zaburzyć nasz metabolizm.  

  1. Jesz za mało!

Dieta redukcyjna ma na celu zmniejszenie masy ciała poprzez ujemny bilans energetyczny. Co to właściwie znaczy? Musisz więcej kalorii spalić niż przyjmujesz z pożywieniem. Jednak, żeby ten proces działał bez zarzutu, powinieneś spożywać przynajmniej 5 małych posiłków dziennie, takich, które dostarczą Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Częstym błędem jest omijanie posiłków, głodówka i najadanie się wieczorem – to takie błędne koło, którego musisz się wystrzegać.

  1. Pijesz za mało wody

Bez wątpienia woda wspomaga proces odchudzania. Przede wszystkim wypłukuje z organizmu toksyny i wspiera funkcje nerek, co sprzyja uwolnieniu nadmiaru płynów z tkanek. Dodatkowo dowiedziono, że jeżeli do każdego posiłku pijesz wodę to po prostu mniej zjesz i szybciej poczujesz się nasycony. Woda jest też niezbędna do rozpuszczenia i wydalenia błonnika, którego zwykle spożywamy więcej w trakcie diety odchudzającej. Jeżeli więc marzysz o smukłej sylwetce pij przynajmniej 2,5 litra wody dziennie.

  1. Żyjesz z przekonaniem, że zdrowe jedzenie to sałata i marchewka

Zdrowa dieta kojarzy Ci się z czym niesmacznym – nie zgadzamy się z tym stwierdzeniem zupełnie! Dieta to nie tylko sałatki i pokrojone w słupki warzywa. Z odrobiną chęci i wyobraźni na bazie pełnowartościowych produktów możesz wyczarować cuda, np. pełnoziarniste tortille z hummusem i pieczoną dynią lub bakłażany nadziewane chili con carne. Jeżeli szukasz inspiracji to zajrzyj do nas w każdą środę. Na blogu prezentujemy zdrowe przepisy na pyszne potrawy, które śmiało możesz wkomponować w swoją dietę odchudzającą. 

Co w takim razie należy zrobić, żeby odchudzanie okazało się skuteczne, a jego efekty pozostały z nami na dłużej? Proces odchudzania powinien być dla Ciebie przede wszystkim zmianą obecnego stylu życia, a nie uciążliwym obowiązkiem. Twoja dieta powinna opierać się na warzywach i owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, nasionach, roślinach strączkowych oraz zdrowych tłuszczach. Korzystając z naszych rad, popartych wiedzą i doświadczeniem z zakresu zdrowego odżywiania, będzie Ci łatwiej osiągnąć wymarzony cel, czyli smukłą sylwetkę i nowe życie w zdrowym stylu.

polecane

Przekąskowe bestsellery, czyli co zabrać ze sobą na domówkę

Przekąskowe bestsellery, czyli co zabrać ze sobą na domówkę

Zbliżają się Andrzejki, a jak wiemy to czas magiczny, pełen wróżb i radosnych spotkań ze znajomymi. Warto już teraz zastanowić się, jak się do niego odpowiednio przygotować, ale najpierw powiedzmy sobie kilka słów o tym magicznym dniu! Andrzejki to tradycyjne polskie...

Rozgrzewające jesienne herbaty

Rozgrzewające jesienne herbaty

Jak przetrwać jesienne załamanie pogody i pierwsze przymrozki, a w dodatku z lekką chandrą związaną z najkrótszymi dniami w roku? Mamy na to idealne rozwiązanie! Ulubiony kubek wypełniony po brzegi gorącą, aromatyczną herbatą. Taki złocisty napar momentalnie Cię...

Moje takie zdrowe dla diabetyka

Moje takie zdrowe dla diabetyka

Światowy Dzień Cukrzycy obchodzony jest corocznie 14 listopada. To międzynarodowa inicjatywa mająca na celu zwiększenie świadomości na temat cukrzycy, jej przyczyn, objawów, leczenia i zapobiegania. Dzień ten został ustanowiony przez Międzynarodową Federację...