Najczęstsze błędy jakie popełniasz przy odchudzaniu

sty 25, 2021

Nowy Rok często bywa zapalnikiem do zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Tym, którzy podjęli wyzwanie życzymy wytrwałości! Wielu z Was z pewnością korzysta z pomocy dietetyka, a część walczy z wagą w pojedynkę. Internet wręcz pęka od „sprawdzonych” wskazówek jak szybko schudnąć i osiągnąć talię osy. Robisz więc wszystko, a waga stoi w miejscu? Zobacz, jakie pozornie nieistotne błędy mogą utrudnić Ci odchudzanie! Przedstawiamy 5 najczęściej popełnianych błędów na diecie.

  1. Przestań liczyć kalorie

Oczywiście warto zwracać uwagę na to co jemy, ale paniczne liczenie kalorii w jabłku, czy krakersie nie prowadzi do niczego dobrego, a wręcz może prowadzić do tzw. ortoreksji, czyli fiksacji na punkcie jedzenia, jednym słowem niezdrowej obsesji dotyczącej zdrowego odżywiania. Jeżeli wdrożysz się w temat zdrowej diety, wkrótce sam będziesz mógł ocenić jakie produkty są kaloryczne i tuczące, a które są lekkie i zdrowe.

  1. Odrzuć wszystkie „modne diety”

Nigdy skutecznie nie schudniesz, jeśli będziesz stosować się do rad laików. O odchudzaniu mówi się dużo, każdy ma swój sprawdzony sposób i każdy jest w tej dziedzinie ekspertem. Niestety popularne diety działają tak, że w mgnieniu oka tracimy 2,3 kg, a po zakończeniu kuracji dopada nas efekt jojo i w ekspresowym tempie kilogramy wracają do nas jak bumerang. Modne diety nie są dobrze zbilansowane pod względem odżywczym i mogą zaburzyć nasz metabolizm.  

  1. Jesz za mało!

Dieta redukcyjna ma na celu zmniejszenie masy ciała poprzez ujemny bilans energetyczny. Co to właściwie znaczy? Musisz więcej kalorii spalić niż przyjmujesz z pożywieniem. Jednak, żeby ten proces działał bez zarzutu, powinieneś spożywać przynajmniej 5 małych posiłków dziennie, takich, które dostarczą Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Częstym błędem jest omijanie posiłków, głodówka i najadanie się wieczorem – to takie błędne koło, którego musisz się wystrzegać.

  1. Pijesz za mało wody

Bez wątpienia woda wspomaga proces odchudzania. Przede wszystkim wypłukuje z organizmu toksyny i wspiera funkcje nerek, co sprzyja uwolnieniu nadmiaru płynów z tkanek. Dodatkowo dowiedziono, że jeżeli do każdego posiłku pijesz wodę to po prostu mniej zjesz i szybciej poczujesz się nasycony. Woda jest też niezbędna do rozpuszczenia i wydalenia błonnika, którego zwykle spożywamy więcej w trakcie diety odchudzającej. Jeżeli więc marzysz o smukłej sylwetce pij przynajmniej 2,5 litra wody dziennie.

  1. Żyjesz z przekonaniem, że zdrowe jedzenie to sałata i marchewka

Zdrowa dieta kojarzy Ci się z czym niesmacznym – nie zgadzamy się z tym stwierdzeniem zupełnie! Dieta to nie tylko sałatki i pokrojone w słupki warzywa. Z odrobiną chęci i wyobraźni na bazie pełnowartościowych produktów możesz wyczarować cuda, np. pełnoziarniste tortille z hummusem i pieczoną dynią lub bakłażany nadziewane chili con carne. Jeżeli szukasz inspiracji to zajrzyj do nas w każdą środę. Na blogu prezentujemy zdrowe przepisy na pyszne potrawy, które śmiało możesz wkomponować w swoją dietę odchudzającą. 

Co w takim razie należy zrobić, żeby odchudzanie okazało się skuteczne, a jego efekty pozostały z nami na dłużej? Proces odchudzania powinien być dla Ciebie przede wszystkim zmianą obecnego stylu życia, a nie uciążliwym obowiązkiem. Twoja dieta powinna opierać się na warzywach i owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, nasionach, roślinach strączkowych oraz zdrowych tłuszczach. Korzystając z naszych rad, popartych wiedzą i doświadczeniem z zakresu zdrowego odżywiania, będzie Ci łatwiej osiągnąć wymarzony cel, czyli smukłą sylwetkę i nowe życie w zdrowym stylu.

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...