Dlaczego utarło się przekonanie, że śniadanie jest takie ważne? Po około 6-8 godzinach snu i przerwy od jedzenia potrzebujemy dawki energii! Według badań, osoby które regularnie jedzą śniadanie generalnie odżywiają się zdrowiej oraz mają niższą masę ciała niż ci, którzy pomijają poranny posiłek. Co więcej, dostarczają swojemu organizmowi więcej witamin, m.in. A, D i B12.
O śniadaniu mówi się, że pobudza metabolizm oraz pomaga w odchudzaniu. To prawda! Osoby unikające śniadań są bardziej narażone na otyłość niż ci, którzy posiłek ten spożywają. Nie jest to przyczyna bezpośrednia, a najprawdopodobniej spowodowana tym, że osoby unikające śniadań generalnie mniej dbają o swoje zdrowie i mają złe nawyki żywieniowe (pojadanie, posiłki typu fast-food, słodycze).
Skoro śniadanie uznaje się za najważniejszy posiłek dnia, powinno być ono pełnowartościowe. Dietetycy zalecają, aby posiłek ten zjeść nie później niż godzinę po przebudzeniu. Później poziom cukru we krwi gwałtownie spada, stajemy się bardzo głodni i gotowi zjeść niemal wszystko co mamy pod ręką. Aby nie doprowadzić do zaburzeń glukozy, najlepiej jest sięgnąć po produkty pełnoziarniste, na przykład płatki owsiane czy żytnie pieczywo na zakwasie.
Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy przepis na takie smaczne, a przede wszystkim na takie zdrowe śniadanie!
ORZECHOWA OWSIANKA Z NEKTARYNKĄ I MASŁEM ORZECHOWYM BASIA BASIA NA CIEPŁO
SKŁADNIKI:
Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 319.4 g (1.28 x Szklanka)
Nektarynka – 127.8 g (1.28 x Sztuka)
Płatki owsiane – 38.3 g (3.83 x Łyżka)
Masło orzechowe z kawałkami orzechów – 19.2 g (1.28 x Łyżeczka)
Cynamon – 6.4 g (1.28 x Łyżeczka)
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Czas: 10 minut
- Ugotuj Ekologiczne Płatki owsiane Bio Life na mleku
z dodatkiem masła orzechowego z kawałkami orzechów Basia Basia i cynamonu. - Przełóż do miseczki i dodaj pokrojone owoce.
- Posyp cynamonem cejlońskim.
Voilà! Smacznego!
