Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia!

wrz 8, 2020

      Dlaczego utarło się przekonanie, że śniadanie jest takie ważne? Po około 6-8 godzinach snu i przerwy od jedzenia potrzebujemy dawki energii! Według badań, osoby które regularnie jedzą śniadanie generalnie odżywiają się zdrowiej oraz mają niższą masę ciała niż ci, którzy pomijają poranny posiłek. Co więcej, dostarczają swojemu organizmowi więcej witamin, m.in. A, D i B12.

      O śniadaniu mówi się, że pobudza metabolizm oraz pomaga w odchudzaniu. To prawda! Osoby unikające śniadań są bardziej narażone na otyłość niż ci, którzy posiłek ten spożywają. Nie jest to przyczyna bezpośrednia, a najprawdopodobniej spowodowana tym, że osoby unikające śniadań generalnie mniej dbają o swoje zdrowie i mają złe nawyki żywieniowe (pojadanie, posiłki typu fast-food, słodycze).

      Skoro śniadanie uznaje się za najważniejszy posiłek dnia, powinno być ono pełnowartościowe. Dietetycy zalecają, aby posiłek ten zjeść nie później niż godzinę po przebudzeniu. Później poziom cukru we krwi gwałtownie spada, stajemy się bardzo głodni i gotowi zjeść niemal wszystko co mamy pod ręką. Aby nie doprowadzić do zaburzeń glukozy, najlepiej jest sięgnąć po produkty pełnoziarniste, na przykład płatki owsiane czy żytnie pieczywo na zakwasie.

Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy przepis na takie smaczne, a przede wszystkim na takie zdrowe śniadanie!

 

ORZECHOWA OWSIANKA Z NEKTARYNKĄ I MASŁEM ORZECHOWYM BASIA BASIA NA CIEPŁO

SKŁADNIKI:

Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 319.4 g (1.28 x Szklanka)

Nektarynka – 127.8 g (1.28 x Sztuka)

Płatki owsiane – 38.3 g (3.83 x Łyżka)

Masło orzechowe z kawałkami orzechów – 19.2 g (1.28 x Łyżeczka)

Cynamon – 6.4 g (1.28 x Łyżeczka)

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Czas: 10 minut

 

  1. Ugotuj Ekologiczne Płatki owsiane Bio Life na mleku
    z dodatkiem masła orzechowego z kawałkami orzechów Basia Basia i cynamonu.
  2. Przełóż do miseczki i dodaj pokrojone owoce.
  3. Posyp cynamonem cejlońskim.

Voilà! Smacznego!

 

 

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...