Soki – łatwa droga do zdrowia!

sie 16, 2021

Soki to w pewnym sensie upłynnione owoce. Ten rodzaj napoju preferujemy rano, kiedy potrzebna nam jest dodatkowa dawka energii. Dostarczają witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, dlatego bez nich nie wyobrażamy sobie zdrowej, zbilansowanej diety. Łatwość przyswajania zawartych w sokach substancji to ich największy atut. Soki dbają o naszą odporność, wzmacniają organizm i dodają moc, płynącą prosto z owoców! Zdrowe soki, to najlepszy sposób na przyspieszenie przemiany materii, pobudzenie organizmu, a tym samym wsparcie odchudzania.

Pijąc codziennie soki zaobserwujesz, nie tylko ubytek nadprogramowych kilogramów, ale poprawi się również kondycja Twojej skóry. Takie to magiczne właściwości mają naturalne soki. Zastanawiasz się teraz, które soki wybrać spośród tak dużej oferty. Popularne propozycje z kartonu mogą nie być najlepszą opcją, gdyż bardzo często jest tam więcej cukru niż cennych owoców. Jako taki zdrowy zespół czuwamy na straży zdrowia i podpowiemy Ci jakie soki najlepiej stosować. Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą w wyborze najlepszego soku.

  • Szukaj napisu: „SOK 100%”

Wtedy możesz być pewny, że jest to sok bez cukru, wykonany wyłącznie z owoców. Unikaj napojów i nektarów, w których ilość soku owocowego jest znikoma. Bardzo często soki, w szczególności owocowe zawierają duże ilości dodanego cukru lub substancji słodzących. Węglowodany proste występują w sokach naturalnie i to w odpowiedniej ilości, dlatego nie ma potrzeby ich dosładzania. Jak w przypadku wszystkich zdrowych produktów, nie kupuj soków, które mają długą listę składników. To znak, że mogą zawierać niepotrzebne dodatki do żywności. Sztuczne aromaty, barwniki i konserwanty mogą działać negatywnie na Twój organizm.

  • Postaw na polskie owoce

Jeżeli to tylko możliwe staraj się sięgać po soki z naszych rodzimych owoców, wspierając lokalną gospodarkę. Popularne w Polsce są tłoczone na zimno soki jabłkowe, które doskonale nawadniają i orzeźwiają organizm. Sok z jabłek to również doskonała baza odżywczych smoothies.  A co powiesz na odżywczy sok z aronii, albo nietypową propozycję z buraka? To najzdrowsze soki, jakie znajdziesz na sklepowych półkach. Soki o intensywnej barwie mają bardzo dużo antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki, usprawniając działanie naszego organizmu .

  • Zwracaj uwagę na opakowanie

Polecamy Ci soki w szklanych opakowaniach. Takie soki mają zwykle dużo lepszy skład i są bardziej naturalne. Nie mówiąc o tym, że opakowania ze szkła są znacznie bardziej ekologiczne. Po pierwsze nadają się do wielorazowego użytku, a po drugie – można je ponownie przetwarzać.

  • Eksperymentuj!

Każdy moment jest dobry na sokowy detoks. Wykorzystaj sezonowe owoce oraz warzywa do zrobienia soku własnoręcznie, aby dodać sobie energii i przyspieszyć procesy trawienne. Jeżeli tylko dysponujesz sokowirówką, to nie pozwól kurzyć się jej w kuchennej szafce i zacznij zdrowe wyciskanie! Jeżeli brakuje Ci profesjonalnego sprzętu – nic straconego! Wykorzystaj cytrusy. Wyciśnij sok z pomarańczy, grejpfruta i połowy cytryny, a powstanie prawdziwa bomba witaminowa, które w kilka minut sprawi Ci maksymalne orzeźwienie.

Monika Krauz – Kędzierska, Dietetyk Takie Zdrowe

polecane

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...

Sposób na tofu z grilla

Sposób na tofu z grilla

Można grillować kiełbaski i kurczaka – to najbardziej powszechne produkty, które wrzucamy na ruszt. Coraz częściej też sięgamy po różnego rodzaju sery, np. halloumi oraz warzywa – paprykę, cukinię, bakłażana czy pieczarki portobello. Co zrobić w sytuacji gdy jesteśmy...