Szybka granola z patelni

wrz 8, 2021

Chcesz odżywiać się zdrowo, ale nie masz na to zbyt wiele czasu? Już chyba zdążyliśmy Cię przyzwyczaić do tego, że mamy sporo patentów na takie dylematy. Nieustannie kombinujemy w kuchni i staramy się uprościć przygotowanie znanych i lubianych dań. Dziś przyszła pora na granolę! Oczywiście jest sporo pysznych i gotowych granoli, ale nie zawsze mamy je pod ręką, a zachcianki żywieniowe trzeba szybko spełniać. Pokażemy Ci jak w prosty i szybki sposób zrobić ten śniadaniowy klasyk przy pomocy patelni! Zapewniamy, że nasza granola niczym nie odbiega od tej pieczonej, a wręcz można jej zarzucić to, że jest jeszcze bardziej aromatyczna. Do tego gęsty jogurt, świeże owoce i mamy pełnowartościowe śniadanie, które doda nam energii na cały poranek.

Składniki na 1 porcję, prosto z patelni:

  • 1/4 szklanki płatków owsianych Naura
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
  • 1 łyżka ziaren słonecznika
  • 1 łyżka rodzynek
  • 1 łyżeczka nasion chia Naura
  • 1 łyżka syropu orkiszowego reVito
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

Na patelni rozpuść olej kokosowy lub łyżkę masła i wrzuć płatki owsiane – całość podpraż przez kilka minut. Na koniec dodaj bakalie i nasiona oraz bursztynowy syrop orkiszowy, który powinien lekko skarmelizować i połączyć ze sobą wszystkie składniki. Gotową granolę przełóż na talerz i zostaw na chwilę do wystygnięcia – dzięki temu będzie jeszcze bardziej chrupiąca. Połącz z gęstym kremowym jogurtem i ulubionymi owocami.

Zdrowa wskazówka:

Jeżeli granola wydaje Ci się za słodka, zamień syrop orkiszowy na jabłkowy – jest znacznie mniej słodki i ma kwaskowaty posmak, który świetnie wkomponuje się w nasze danie.

polecane

3 bezglutenowe propozycje na drugie śniadanie

3 bezglutenowe propozycje na drugie śniadanie

Jesteś w natłoku obowiązków i nie masz czasu na pełnowartościowe drugie śniadanie w pracy, szkole lub na uczelni? Czy dodatkowo dokucza Ci nietolerancja glutenu, a może od dziecka jesteś na ścisłej diecie bezglutenowej? Niezależnie od tego z jakich powodów unikasz...

Kolorowe tortille na szybki obiad

Kolorowe tortille na szybki obiad

Wracasz zmęczony po ciężkim dniu do domu i chciałbyś coś przekąsić? Wszyscy to znamy – po pracy trzeba jeszcze zrobić zakupy, odebrać dzieci, zrobić szybkie porządki i w końcu ugotować obiad dla całej rodziny! W momencie, w którym każda minuta jest na wagę złota...

Przekąski na ostatni piknik lata

Przekąski na ostatni piknik lata

Zawsze trochę nam szkoda żegnać się z latem i wakacjami, szczególnie że są takie krótkie! Zbliża się ostatni weekend tego lata pogoda nam dopisuje, więc pora na ostatni w tym sezonie piknik! Warto zadbać o odpowiednie okoliczności i sprawić, żeby to pożegnanie lata...