Taki zdrowy weekend grecki

lip 9, 2021

W ostatnim czasie z uwagi na długo wyczekiwane wakacje, chcemy przybliżyć Wam kuchnie świata, a szczególnie z miejsc najchętniej odwiedzanych przez turystów. Nasze weekendowe jadłospisy są dedykowane szczególnie tym, którzy ze względu natłok obowiązków nie mogą wyjechać na zagraniczną wycieczkę. Pokażemy Ci jak z naszych produktów stworzyć pyszne dania niczym nieodbiegające od tych dostępnych w wakacyjnych kurortach na całym świecie. Poznaliście już najpopularniejsze dania, pochodzące z Italii, więc dziś pora na Grecję!

Zdrową sobotę zaczniemy od tradycyjnych greckich fig!

Śniadanie: granola podawana z gęstym, greckim jogurtem, świeżymi figami i miodem

2 śniadanie: wafle kukurydziane z pastą słonecznikową z pomidorami i bazylią

Obiad: makaron w kremowym sosie pomidorowym

Podwieczorek: żółty koktajl z wodą aloesową

Przepis na ten energetyczny napój znajdziesz w jednym z naszych ostatnich wpisów.

Kolacja: szparagi w cieście filo

Ciasto posmaruj oliwą z oliwek, posyp parmezanem i owiń nim szparagi! Piecz około 15 min w piekarniku nagrzanym do 200°C. Jesteśmy pewni, że ten przepis Cię zachwyci!

Niedzielę spędzimy przy grillu!

Śniadanie: Gofry z figami, kremowym serkiem i wiśniami

2 śniadanie: baton orzechowy z migdałami, żurawiną i dynią

Obiad suwlaki: i tzatziki

Składniki na marynatę do suwlaków:

  • skórka i sok z 2 cytryn
  • 4 ząbki posiekane czosnku
  • 200 ml oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej
  • świeże zioła: tymianek, mięta, oregano
  • sól i pieprz

Zamarynujemy w niej karkówkę! Potrzebujesz około pół kilograma mięsa.

Składniki marynaty wymieszaj i zanurz w niej karkówkę. Odstaw na godzinę, a po tym czasie kawałki karkówki nabijaj na patyczki do szaszłyków i grilluj do uzyskania pożądanej miękkości.

Tzatziki zrobisz mieszając jogurt grecki ze startym ogórkiem, kilkoma ząbkami roztartego czosnku i aromatycznymi ziołami do tzatzików Ten Smak.

Podwieczorek: ciasto czekoladowe z kaszą jaglaną

Wykonasz go według wskazówek dostępnych tutaj. Ciasto czekoladowe sprawdzi się idealnie podczas greckiego grilla w ogrodzie!

Kolacja: grecka sałatka pachnąca ziołami

Składniki potrzebne do przygotowania sałatki:

  • 2 pomidory
  • 4 zielone ogórki
  • 1/2 czerwonej cebuli
  • 1/2 szklanki czarnych oliwek El Godo
  • 250 g oryginalnego, greckiego sera feta
  • 4 łyżeczki suszonych ziół greckich Ten Smak
  • 4 łyżki oliwy extra vergine
  • świeżo zmielony pieprz

Taka zdrowa lista zakupów:

Granola czekoladowa z malinami OneDayMore

Wafle kukurydziane bez soli BIO Naura

Pasta słonecznikowa z pomidorami i bazylią Primavika

Makaron w kremowym sosie pomidorowym Dania Babci Zosi

Napój aloesowy o smaku mango Vinut

Gofry chrupiące na słodko lub słono BIO 8 porcji Zdrowo Namieszane

Baton orzechowy z migdałami, żurawiną i dynią Feel FIT

Przyprawa tzatziki Ten Smak

Kasza jaglana BIO Naura

Oliwki czarne bez pestek El Godo

Zioła greckie Ten Smak

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...