Taki zdrowy weekend hawajski

sie 20, 2021

Dieta hawajska to prawdziwa eksplozja smaków – jest świeża, zdrowa i pełna orzeźwiających owoców. Jednym słowem to dieta prawdziwych surferów! Niezależnie czy pływasz na desce, czy szukasz tropikalnej odmiany w swojej kuchni – wypróbuj nasz najnowszy weekendowy jadłospis inspirowany Hawajami!

Zdrową sobotę zaczynamy od zdrowej owsianki!

Śniadanie: owsianka kokos i ananas

2 śniadanie: lemoniada na bazie wody kokosowej

Wymieszaj: 1 puszkę wody kokosowej gazowanej CO&CO, sok z 1 limonki i kilka plasterków cytryny.

Obiad: healthy bowl

Składniki potrzebne do stworzenia „zdrowej michy”:

  • 150 g pieczonego indyka
  • 200 g ugotowanej komosy ryżowej Purella Superfoods
  • połowa awokado
  • 1 średnia marchewka
  • ½ szklanki posiekanej czerwonej kapusty
  • 1 garść jarmużu
  • orzeszki pini i sezam do posypania
  • połowa czerwonej pomarańczy
  • oliwa z oliwek

Podwieczorek: miętowa herbatka mrożona z brzoskwinią

Przepis na tę, jak i inne herbatki mrożone na bazie ziół, dostępne są tutaj.

Kolacja: risotto z pomidorami i szpinakiem

Jak przystało na niedzielę – zaczynamy uroczyście i słodko!

Śniadanie: egzotyczne pankejki

Przepis na to słodkie śniadanie, znajdziesz tutaj.

2 śniadanie: ryżowe wafle z hummusem z soczewicy z dodatkiem zielonej papryki

Obiad: buraczane burgery

Wykonasz je z tego przepisu.  

Podwieczorek: baton owsiany „chlebek bananowy”

Kolacja: sałatka z tofu

Składniki:

  • 180 g marynowanego tofu Naura
  • 6 liści karbowanej sałaty
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • 1 ogórek
  • połowa awokado
  • 2 łyżeczki posiekanej pietruszki
  • 1 łyżka oleju kokosowego

dressing:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka octu jabłkowego Bio Naturo
  • 1 łyżeczka przyprawy „pomidory z chilli i oregano” Ten Smak

Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na patelni z odrobiną oleju kokosowego. Składniki dressingu połącz. Sałatę porwij na mniejsze części, ogórka pokrój w plasterki, awokado w kostkę, a pomidorki na połówki. Na koniec wymieszaj wszystkie składniki, a gotową sałatkę polej dressingiem.  

Taka zdrowa lista zakupów:

  • Owsianka kokos i ananas Inna Bajka
  • Napój kokosowy gazowany CO&CO
  • Komosa ryżowa BIO. Trawienie. Błonnik + Białko Purella Superfoods
  • Mięta liść reVito
  • Ksylitol reVito
  • Risotto z pomidorami i szpinakiem Dania Babci Zosi
  • Smoothie mango-kokos-cytryna bez dodatku cukru BobSnail
  • Wafle ryżowe z solą morską BIO Naura
  • Hummus z soczewicy Primavika
  • Sos BBQ Daryna
  • Baton owsiany pieczony chlebek bananowy BIO Flapjack Cerea
  • Tofu marynowane Naura
  • Ocet jabłkowy 5% BIO Bio Naturo
  • Pomidory z chilli i oregano Ten Smak

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...