Taki zdrowy weekend hawajski

sie 20, 2021

Dieta hawajska to prawdziwa eksplozja smaków – jest świeża, zdrowa i pełna orzeźwiających owoców. Jednym słowem to dieta prawdziwych surferów! Niezależnie czy pływasz na desce, czy szukasz tropikalnej odmiany w swojej kuchni – wypróbuj nasz najnowszy weekendowy jadłospis inspirowany Hawajami!

Zdrową sobotę zaczynamy od zdrowej owsianki!

Śniadanie: owsianka kokos i ananas

2 śniadanie: lemoniada na bazie wody kokosowej

Wymieszaj: 1 puszkę wody kokosowej gazowanej CO&CO, sok z 1 limonki i kilka plasterków cytryny.

Obiad: healthy bowl

Składniki potrzebne do stworzenia „zdrowej michy”:

  • 150 g pieczonego indyka
  • 200 g ugotowanej komosy ryżowej Purella Superfoods
  • połowa awokado
  • 1 średnia marchewka
  • ½ szklanki posiekanej czerwonej kapusty
  • 1 garść jarmużu
  • orzeszki pini i sezam do posypania
  • połowa czerwonej pomarańczy
  • oliwa z oliwek

Podwieczorek: miętowa herbatka mrożona z brzoskwinią

Przepis na tę, jak i inne herbatki mrożone na bazie ziół, dostępne są tutaj.

Kolacja: risotto z pomidorami i szpinakiem

Jak przystało na niedzielę – zaczynamy uroczyście i słodko!

Śniadanie: egzotyczne pankejki

Przepis na to słodkie śniadanie, znajdziesz tutaj.

2 śniadanie: ryżowe wafle z hummusem z soczewicy z dodatkiem zielonej papryki

Obiad: buraczane burgery

Wykonasz je z tego przepisu.  

Podwieczorek: baton owsiany „chlebek bananowy”

Kolacja: sałatka z tofu

Składniki:

  • 180 g marynowanego tofu Naura
  • 6 liści karbowanej sałaty
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • 1 ogórek
  • połowa awokado
  • 2 łyżeczki posiekanej pietruszki
  • 1 łyżka oleju kokosowego

dressing:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka octu jabłkowego Bio Naturo
  • 1 łyżeczka przyprawy „pomidory z chilli i oregano” Ten Smak

Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na patelni z odrobiną oleju kokosowego. Składniki dressingu połącz. Sałatę porwij na mniejsze części, ogórka pokrój w plasterki, awokado w kostkę, a pomidorki na połówki. Na koniec wymieszaj wszystkie składniki, a gotową sałatkę polej dressingiem.  

Taka zdrowa lista zakupów:

  • Owsianka kokos i ananas Inna Bajka
  • Napój kokosowy gazowany CO&CO
  • Komosa ryżowa BIO. Trawienie. Błonnik + Białko Purella Superfoods
  • Mięta liść reVito
  • Ksylitol reVito
  • Risotto z pomidorami i szpinakiem Dania Babci Zosi
  • Smoothie mango-kokos-cytryna bez dodatku cukru BobSnail
  • Wafle ryżowe z solą morską BIO Naura
  • Hummus z soczewicy Primavika
  • Sos BBQ Daryna
  • Baton owsiany pieczony chlebek bananowy BIO Flapjack Cerea
  • Tofu marynowane Naura
  • Ocet jabłkowy 5% BIO Bio Naturo
  • Pomidory z chilli i oregano Ten Smak

polecane

Takie zdrowe Święta

Takie zdrowe Święta

Boże Narodzenie to czas, kiedy spotykamy się w rodzinie, delektujemy wyjątkowymi potrawami i cieszymy się magicznym klimatem. Jednak, często towarzyszą temu również pokusy kaloryczne i nadmiar wysoko przetworzonej żywności. Jak więc połączyć świąteczną radość z...

Pierniczki na choinkę

Pierniczki na choinkę

Jeżeli nie masz jeszcze świątecznej choinki i szukasz nowego sposobu na jej ozdobienie, to mamy dla Ciebie pomysł idealny – pięknie wygląda, niebiańsko pachnie, a do tego jeszcze świetnie smakuje! Mowa o pierniczkach, które nie tylko mogą pojawić się na świątecznym...

Takie Zdrowe przekąski na Mikołajki

Takie Zdrowe przekąski na Mikołajki

Mikołajki to jedno z najbardziej wyczekiwanych świąt w roku, szczególnie przez dzieciaki, ale i dorośli korzystają z dobrodziejstw tego magicznego dnia. To wyjątkowy czas, kiedy zaskakujemy wszystkich upominkami, do naszych domów wprowadzamy świąteczne dekoracje, a...