Dieta hawajska to prawdziwa eksplozja smaków – jest świeża, zdrowa i pełna orzeźwiających owoców. Jednym słowem to dieta prawdziwych surferów! Niezależnie czy pływasz na desce, czy szukasz tropikalnej odmiany w swojej kuchni – wypróbuj nasz najnowszy weekendowy jadłospis inspirowany Hawajami!
Zdrową sobotę zaczynamy od zdrowej owsianki!
Śniadanie: owsianka kokos i ananas
2 śniadanie: lemoniada na bazie wody kokosowej
Wymieszaj: 1 puszkę wody kokosowej gazowanej CO&CO, sok z 1 limonki i kilka plasterków cytryny.
Obiad: healthy bowl
Składniki potrzebne do stworzenia „zdrowej michy”:
- 150 g pieczonego indyka
- 200 g ugotowanej komosy ryżowej Purella Superfoods
- połowa awokado
- 1 średnia marchewka
- ½ szklanki posiekanej czerwonej kapusty
- 1 garść jarmużu
- orzeszki pini i sezam do posypania
- połowa czerwonej pomarańczy
- oliwa z oliwek
Podwieczorek: miętowa herbatka mrożona z brzoskwinią
Przepis na tę, jak i inne herbatki mrożone na bazie ziół, dostępne są tutaj.
Kolacja: risotto z pomidorami i szpinakiem
Jak przystało na niedzielę – zaczynamy uroczyście i słodko!
Śniadanie: egzotyczne pankejki
Przepis na to słodkie śniadanie, znajdziesz tutaj.
2 śniadanie: ryżowe wafle z hummusem z soczewicy z dodatkiem zielonej papryki
Obiad: buraczane burgery
Wykonasz je z tego przepisu.
Podwieczorek: baton owsiany „chlebek bananowy”
Kolacja: sałatka z tofu
Składniki:
- 180 g marynowanego tofu Naura
- 6 liści karbowanej sałaty
- 10 pomidorków koktajlowych
- 1 ogórek
- połowa awokado
- 2 łyżeczki posiekanej pietruszki
- 1 łyżka oleju kokosowego
dressing:
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka octu jabłkowego Bio Naturo
- 1 łyżeczka przyprawy „pomidory z chilli i oregano” Ten Smak
Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na patelni z odrobiną oleju kokosowego. Składniki dressingu połącz. Sałatę porwij na mniejsze części, ogórka pokrój w plasterki, awokado w kostkę, a pomidorki na połówki. Na koniec wymieszaj wszystkie składniki, a gotową sałatkę polej dressingiem.
Taka zdrowa lista zakupów:
- Owsianka kokos i ananas Inna Bajka
- Napój kokosowy gazowany CO&CO
- Komosa ryżowa BIO. Trawienie. Błonnik + Białko Purella Superfoods
- Mięta liść reVito
- Ksylitol reVito
- Risotto z pomidorami i szpinakiem Dania Babci Zosi
- Smoothie mango-kokos-cytryna bez dodatku cukru BobSnail
- Wafle ryżowe z solą morską BIO Naura
- Hummus z soczewicy Primavika
- Sos BBQ Daryna
- Baton owsiany pieczony chlebek bananowy BIO Flapjack Cerea
- Tofu marynowane Naura
- Ocet jabłkowy 5% BIO Bio Naturo
- Pomidory z chilli i oregano Ten Smak
