Dziś poruszymy bardzo ważny temat – odporność organizmu! Nieustannie jesteśmy narażeni na działanie szkodliwych mikroorganizmów, które znajdują się w otaczającym nas świecie. O tym, czy wspomniane patogeny wywołają u nas stan zapalny, decyduje w dużej mierze integralność mechanizmów obronnych organizmu, czyli układ odpornościowy. Układ ten działa jak tarcza – neutralizuje i usuwa bakterie, wirusy, pasożyty oraz grzyby.
Odporność funkcjonuje właściwie tylko i wyłącznie przy dobrze zbilansowanej diecie, bogatej w bioaktywne składniki odżywcze. Oczywiście są takie zdrowe produkty, które mogą ten proces nieco przyspieszyć. Wszystkie te produkty znajdziecie w naszym weekendowym menu!
SOBOTA
Śniadanie: Musli z jogurtem greckim, jabłkiem i borówkami
Drugie śniadanie: Surówka z kiszonej kapusty z orzechami i olejem lnianym
Obiad: Makaron z czosnkowo-pietruszkowym pesto
W celu przygotowania pesto zmiksuj: pęczek pietruszki, dwa ząbki czosnku, 1 łyżkę płatków migdałowych, 3 łyżki oliwy z oliwek i łyżkę parmezanu.
Podwieczorek: Shot z imbirem. Przepis na ten pyszny koktajl znajdziecie tutaj!
Kolacja: Leczo z pomidorami i papryką + napar ziołowy
NIEDZIELA
Śniadanie: Śniadaniowy koktajl owsiankowy z miodem
2 łyżki płatków owsianych zmiksuj z bananem, mlekiem sojowym, łyżeczką baobabu, 50 ml soku z buraka, miodem i jagodami goji.
Drugie śniadanie: Naładowana przyprawami Pumpkin Latte. Przepis na tę kawę wzmacniającą odporność znajdziecie tutaj!
Obiad: Pieczony łosoś z kaszą gryczaną i sosem tzatziki
Podwieczorek: Ciasteczka Probiotic z maliną i kokosem + smoothie z acai i czarnym bzem
Kolacja: Pełnoziarniste bajgle z hummusem, wędzonym indykiem i ogórkiem kiszonym + herbata z sokiem z aronii
Taka zdrowa lista zakupów:
- Super Musli odporność Purella Superfoods
- Orzechy włoskie BIO BioLife
- Makaron Fusilli BIO Molisana
- Ocet jabłkowy BIO Bio Naturo
- Kurkuma Ten Smak
- Leczo pomidory i papryka Inna Bajka
- Mieszanka ziołowa Odporność Purella Superfoods
- Sok z buraka BIO Naura
- Baobab BIO. Prebiotyk. Wapń + Witamina C Purella Superfoods
- Jagody Goji. Odporność. Fosfor + Niacyna Purella Superfoods
- Purée z dyni Marmaluzi
- Cynamon Ten Smak
- Imbir Ten Smak
- Goździki Ten Smak
- Kasza gryczana burak i jarmuż Inna Bajka
- Ciasteczka Probiotic Malina i Kokos Be Raw
- Smoothie Beauty – acai i czarny bez Be Raw
- Hummus marchewkowy z wędzoną papryką BIO Naura
- Sok z aronii Naura
