Taki zdrowy weekend pod hasłem odporność!

lut 5, 2021

Dziś poruszymy bardzo ważny temat – odporność organizmu! Nieustannie jesteśmy narażeni na działanie szkodliwych mikroorganizmów, które znajdują się w otaczającym nas świecie. O tym, czy wspomniane patogeny wywołają u nas stan zapalny, decyduje w dużej mierze integralność mechanizmów obronnych organizmu, czyli układ odpornościowy. Układ ten działa jak tarcza – neutralizuje i usuwa bakterie, wirusy, pasożyty oraz grzyby.

Odporność funkcjonuje właściwie tylko i wyłącznie przy dobrze zbilansowanej diecie, bogatej w bioaktywne składniki odżywcze. Oczywiście są takie zdrowe produkty, które mogą ten proces nieco przyspieszyć. Wszystkie te produkty znajdziecie w naszym weekendowym menu!

SOBOTA

Śniadanie: Musli z jogurtem greckim, jabłkiem i borówkami

Drugie śniadanie: Surówka z kiszonej kapusty z orzechami i olejem lnianym

Obiad: Makaron z czosnkowo-pietruszkowym pesto

W celu przygotowania pesto zmiksuj: pęczek pietruszki, dwa ząbki czosnku, 1 łyżkę płatków migdałowych, 3 łyżki oliwy z oliwek i łyżkę parmezanu.

Podwieczorek: Shot z imbirem. Przepis na ten pyszny koktajl znajdziecie tutaj!

Kolacja: Leczo z pomidorami i papryką + napar ziołowy

 

NIEDZIELA

Śniadanie: Śniadaniowy koktajl owsiankowy z miodem

2 łyżki płatków owsianych zmiksuj z bananem, mlekiem sojowym, łyżeczką baobabu, 50 ml soku z buraka, miodem i jagodami goji.

Drugie śniadanie: Naładowana przyprawami Pumpkin Latte. Przepis na tę kawę wzmacniającą odporność znajdziecie tutaj! 

Obiad: Pieczony łosoś z kaszą gryczaną i sosem tzatziki 

Podwieczorek: Ciasteczka Probiotic z maliną i kokosem + smoothie z acai i czarnym bzem

Kolacja: Pełnoziarniste bajgle z hummusem, wędzonym indykiem i ogórkiem kiszonym + herbata z sokiem z aronii

 

Taka zdrowa lista zakupów:

  • Super Musli odporność Purella Superfoods
  • Orzechy włoskie BIO BioLife
  • Makaron Fusilli BIO Molisana
  • Ocet jabłkowy BIO Bio Naturo
  • Kurkuma Ten Smak
  • Leczo pomidory i papryka Inna Bajka
  • Mieszanka ziołowa Odporność Purella Superfoods
  • Sok z buraka BIO Naura
  • Baobab BIO. Prebiotyk. Wapń + Witamina C Purella Superfoods
  • Jagody Goji. Odporność. Fosfor + Niacyna Purella Superfoods
  • Purée z dyni Marmaluzi
  • Cynamon Ten Smak
  • Imbir Ten Smak
  • Goździki Ten Smak
  • Kasza gryczana burak i jarmuż Inna Bajka
  • Ciasteczka Probiotic Malina i Kokos Be Raw
  • Smoothie Beauty – acai i czarny bez Be Raw
  • Hummus marchewkowy z wędzoną papryką BIO Naura
  • Sok z aronii Naura

polecane

Vege lody dla małych Smakoszy

Vege lody dla małych Smakoszy

Coraz więcej rodziców zwraca uwagę na to, aby dobrze odżywiać swoje dzieci. Wiąże się z tym unikanie przetworzonej żywności bogatej w cukier. W lato na każdym rogu czyhają słodzone napoje gazowane, lemoniady i… lody. Dzieci uwielbiają lody i w czasie wakacyjnym...

Zdrowe nawyki na wakacjach

Zdrowe nawyki na wakacjach

Wakacje dla wielu z nas kojarzą się z beztroską i luzem. Zarówno jeśli chodzi o odpoczynek od szkoły i pracy, jak też rozluźnienie restrykcji żywieniowych. Chociaż chwilowe przymknięcie oka na dietę nie zniweczy dotychczas wypracowanych efektów, warto dbać o zdrowe...

Takie zdrowe dodatki na grilla

Takie zdrowe dodatki na grilla

Dodatki do grilla – przystawki, które zaostrzą apetyt gości. Grillowanie to świetny czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, biesiadowanie oraz jedzenie pysznych dań. Jednak zanim na ruszcie zacznie skwierczeć, na stole postawić trzeba przekąski, które z...