Mikołajki to jedno z najbardziej wyczekiwanych świąt w roku, szczególnie przez dzieciaki, ale i dorośli korzystają z dobrodziejstw tego magicznego dnia. To wyjątkowy czas, kiedy zaskakujemy wszystkich upominkami, do naszych domów wprowadzamy świąteczne dekoracje, a wszędzie unosi się zapach świeżo pieczonych ciasteczek. Jednak, obok radości dzielenia się prezentami, Mikołajki to również okazja do podjadania słodyczy, stając się najsłodszym dniem w roku! Warto zastanowić się, czy możemy nieco zmienić naszą nie do końca zdrową rutynę i uczynić to święto zdrowszym, wybierając zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych słodyczy.
Przypomnijmy, czym właściwie są dla nas Mikołajki! Mikołajki to tradycyjne święto, obchodzone 6 grudnia, związane z postacią Świętego Mikołaja. Jest to czas, gdy dzieci obdarowywane są prezentami, często ukrytymi w skarpetach lub pod poduszkami w naszych łóżkach. Tradycja ta nawiązuje do postaci św. Mikołaja, który słynął z hojności i dobroczynności. Mikołajki to też moment kiedy wymieniamy się prezentami w szkole, przynosimy sobie słodkie upominki, a na ulicach Mikołaj rozdaje nam słodkości. To okres radosny, pełen niespodzianek, a my chcemy zadbać o to, żeby te niespodzianki były tez zdrowe i wspierały pozytywne nawyki żywieniowe!
Dlaczego nie powinno się przesadzać ze słodyczami? Choć Mikołajki to czas, gdy słodycze są mile widziane, ważne jest, aby pamiętać o umiarze. Przesadne spożycie słodyczy może prowadzić do szeregów problemów zdrowotnych. Spożycie nadmiernej ilości cukru może prowadzić do insulinooporności, cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych oraz otyłości. Zbyt duża ilość cukru może również prowadzić do nagłych skoków poziomu cukru we krwi, co jest szkodliwe dla organizmu. Dodatkowo, cukier może mieć negatywny wpływ na skórę, prowadząc do jej przedwczesnego starzenia się.
Dzielenie się słodyczami podczas Mikołajek to rodzaj symbolicznego gestu, który ma na celu przyniesienie radości i słodyczy w trudnym czasie roku, gdy dni są krótsze, a noce dłuższe. Słodycze symbolizują słodkie chwile, jakie można przeżywać podczas tego magicznego okresu. Chociaż tradycyjne słodycze są nieodłączną częścią świątecznej atmosfery, warto zastanowić się nad alternatywami, które mogą być równie smaczne, ale bardziej korzystne dla zdrowia. Oto kilka propozycji:
- Owoce suszone zamiast cukierków: owoce suszone to słodka przekąska, bogata w witaminy i błonnik. Możesz przygotować mieszankę różnych suszonych owoców, takich jak rodzynki, suszone śliwki czy morele. Sam zapach suszonych owoców również kojarzy nam się ze świąteczną atmosferą. Wybieraj dobrej jakości bakalie ekologiczne, np. marki Biolife.
- Jeżeli zwykłe owoce nie są atrakcyjną alternatywą dla Twoich dzieci wypróbuj przekąski na bazie owoców Bunny Ninja. Obok tych smakołyków, żaden słodki amator nie przejdzie obojętnie! Wypróbuj przekąski w formie spirali Fruit Rolls, słomek Fruit Straws lub długiego sznurka Fruit Fluk! Te owocowe kąski wzbudzą zachwyt, szczególnie u najmłodszych gości. Są bardzo owocowe, bez dodatku cukru, a w ponadto występują w ciekawych formach, które zajmą maluchy na jakiś czas i umilą jeszcze bardziej ten dzień pełen radości!
- Niezastąpione, szczególnie dla starszych smakoszy okażą się słodycze Feel Fit to nowoczesna marka, której misją jest dostarczanie wyjątkowo pysznych, zdrowych i wysokiej jakości niskokalorycznych produktów bez cukru. Idealne na Mikołajki okażą się pralinki – do wyboru są czekoladki proteinowe z orzechami, czekoladki z masłem orzechowym i bestsellerowe kulki kokosowe. W tych produktach nie znajdziesz „białego cukru”, tłuszczu palmowego, konserwantów i sztucznych dodatków.
- Maluchy nie wyobrażają sobie świąt bez łakoci. W takim wypadku zaproponuj im lizaki bez dodatku cukru Naura! Ekologiczne lizaki znajdziesz w dwóch owocowo-zakręconych smakach: truskawkowym i wiśniowym. Wyjątkowy smak uzyskujemy wyłącznie poprzez dodatek liofilizowanych owoców, a słodycz pochodzi od niskokalorycznego erytrytolu – naturalnej substancji słodzącej. Łakocie na patyku dostarczają również prozdrowotnych oligosacharydów, pełniących funkcję prebiotyku, który korzystnie wpływa na mikrobiom jelitowy.
- Wegańskie krówki. Zimą popularne są również ciągnące, karmelowe przysmaki, czyli krówki! Tym razem wybierz je w wersji wegańskiej wybierając markę Super Krówka! Powstałe na mleku kokosowym, pyszne ciągnące się słodycze idealnie wpiszą się w świąteczną atmosferę. Dostępne są w wielu smakach, od tradycyjnych, po nietypowe, np. bananowe.
- Domowe, bezglutenowe ciasteczka dla Mikołaja. W naszym przepisie proponujemy zamianę cukru na ksylitol, w ten sposób będą jeszcze zdrowsze! Możesz nimi poczęstować Mikołaja, albo spałaszować wraz z rodziną!
- Gorąca czekolada na bazie mleka roślinnego! Zamiast korzystać z gotowych proszków do gorącej czekolady, przygotuj ją samodzielnie, używając mleka roślinnego i czekolady o wyższej zawartości kakao. Możesz użyć wysokiej jakości czekolady RED o zawartości 60% kakao słodzonej erytrytolem – będzie pyszna, zdrowa i niskokaloryczna.
Podsumowując, Mikołajki to wspaniała okazja do dzielenia się radością i słodyczami, ale warto być świadomym swoich wyborów i oferować dzieciakom coś zdrowszego. Wybierając zdrowsze alternatywy, możemy cieszyć się smakiem świąt, nie narażając przy tym zdrowia na szwank. Pamiętajmy, że umiar w spożyciu słodyczy to klucz do utrzymania równowagi i dobrej kondycji zdrowotnej.
