Zdrowe artykuły

Nasiona chia to jeden z najpopularniejszych superfoodów, ceniony za swoją wszechstronność i korzyści zdrowotne. Te małe nasiona mają zdolność absorbowania wody, co sprawia, że idealnie nadają się do przygotowywania niskokalorycznych puddingów i deserów. Zawierają wysoką ilość błonnika i białka roślinnego, a także cenne kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają układ nerwowy i obniżają poziom cholesterolu. Marka NAURA ma w swojej ofercie świetne nasiona BIOchia, które można wykorzystać na różnorodne sposoby! Dowiedzcie się jak włączyć nasiona chia do codziennej diety oraz jak stworzyć pyszny pudding chia!

Nasiona chia to niewielkie nasiona, które zyskały ogromną popularność na całym świecie dzięki swoim wyjątkowym właściwościom odżywczym. Podpowiemy Wam, jak można je wykorzystać w kuchni, aby cieszyć się ich zdrowotnymi korzyściami! Zaprezentujemy także przepis na smakowity pudding z nasion chia, który z pewnością przypadnie do gustu całej rodzinie.

Takie tematy poruszymy:

• Czym są nasiona chia?
• Korzyści zdrowotne nasion chia
• Wykorzystanie nasion chia w kuchni
• Przepis na pudding z nasionami chia

Lato to czas grillowania, spotkań z rodziną i przyjaciółmi oraz delektowania się pysznymi potrawami na świeżym powietrzu. Chcesz wzbogacić swoje letnie menu? Odkryj wyjątkowe produkty marki Daryna, które sprawią, że każde grillowanie stanie się kulinarnym świętem. Przygotowane z naturalnych składników i bez sztucznych dodatków, te sosy doskonale komponują się z mięsem, rybami, warzywami i sałatkami.
Sprawdź, jak możesz wzbogacić swoje grillowanie!

Jednym z najprzyjemniejszych sposobów na celebrację letnich chwil jest grillowanie. Produkty marki Daryna mogą uczynić te chwile jeszcze wyjątkowymi i smacznymi. Sosy przygotowane według tradycyjnych, wschodnioeuropejskich receptur, są idealnym dodatkiem do grillowanych potraw, nadając im niepowtarzalny charakter i głębię smaku.

Takie tematy poruszymy:

• Korzyści z grillowania produktów Daryna
• Poznaj markę Daryna
• Jak przygotować idealnego grilla?
• Przepisy na grilla z produktami Daryna

Odkryj zalety napojów aloesowych Aloe Vera od reVito – naturalnych, zdrowych i orzeźwiających napojów, idealnych na oczyszczanie organizmu! Wysoka zawartość aloesu, brak dodatku cukru, różnorodne smaki i bogactwo witaminy C to tylko niektóre z korzyści. Wprowadź napoje reVito do swojej diety!

Napoje aloesowe reVito to doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie, szczególnie podczas oczyszczania organizmu. Bogate w naturalne składniki, bez dodatku cukru i w różnorodnych smakach, stanowią wartościowy element diety. Dzięki wysokiej zawartości aloesu, witaminy C i innych składników odżywczych, napoje te wspierają układ trawienny, odpornościowy oraz ogólną kondycję organizmu.

Takie tematy poruszymy:

• Właściwości i korzyści zdrowotne aloesu
• Zalety napojów aloesowych reVito
• Aloes w diecie

Coraz więcej osób decyduje się na dietę bezglutenową, nie tylko z powodu celiakii, ale także z troski o zdrowie i samopoczucie. Z okazji Międzynarodowego Dnia Celiakii, warto przyjrzeć się nowościom na rynku bezglutenowych wypieków. Marka Naura, znana z wysokiej jakości produktów bezglutenowych, wprowadza nowe propozycje, które z pewnością zadowolą każdego smakosza!

Życie bez glutenu wbrew pozorom może być proste i smaczne! Marka Naura oferuje wyjątkowe bezglutenowe bochenki i bułki, które łączą w sobie doskonały smak i wysoką jakość. W tym artykule przybliżymy Wam, czym jest celiakia oraz przedstawimy produkty marki Naura, które warto włączyć do codziennego jadłospisu.

Takie tematy poruszymy:

• Międzynarodowy Dzień Celiakii
• Czym jest Celiakia?
• Dieta bezglutenowa – wyzwania i korzyści
• Nowości bezglutenowe w ofercie Naura
• Przepisy na bezglutenowe pyszności

Z takim zdrowym teamem odkryjesz nowe smaki i zadbasz o zdrowie podczas Świąt Wielkanocnych! Wielkanoc to czas radości, rodzinnego ciepła i wyjątkowych smaków. Tradycyjnie kojarzy się z obfitością potraw, słodkościami i potrawami, które potrafią w klika minut zniweczyć nasze plany zachowania zdrowego stylu życia. Dziś pokażemy Ci, że wcale nie trzeba rezygnować z przyjemności jedzenia podczas świąt! W tym artykule odkryjemy, jak przekształcić tradycyjne dania wielkanocne w zdrowe i smaczne alternatywy oraz proste sposoby jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do świątecznej atmosfery.

Wskazówki jak zdrowo świętować!

Tradycyjny mazurek może być bardzo kaloryczny z powodu ciężkich kremów i słodkich warstw. Zastąpmy tradycyjne ciasto mąką pełnoziarnistą lub migdałową, aby dostarczyć więcej błonnika i składników odżywczych. W miejsce kremu, użyjmy gęstego jogurtu greckiego lub twarogu o niskiej zawartości tłuszczu. Do dekoracji użyjmy świeżych owoców sezonowych, które dostarczą naturalnej słodyczy i dodadzą koloru bez konieczności dodawania nadmiaru cukru. Jakie jeszcze proste modyfikacje możesz wykonać, żeby te święta nie dostarczyły Ci dodatkowych kilogramów. Sam zobacz!

• Unikaj nadmiernego solenia. Spróbuj ograniczyć dodawanie soli do potraw, zamiast tego korzystaj z naturalnych przypraw, ziół i cytryny, aby wzbogacić smak potraw. Wędliny i sery, które dominują przy świątecznym stole są już słone, dlatego unikajmy dodatku soli do pozostałych potraw.
• Wybieraj chude białko. Zastąp tłuste mięsa chudymi alternatywami, takimi jak kurczak, indyk, ryby czy roślinne źródła białka, np. fasola czy soczewica. Zamiast pasztetu możesz podać roślinne alternatywy od Naury. Wegańskie pasty, takie jak pasztet z pieczonych warzyw, czy smalczyk wegański z cebulką sprawdzą się idealnie.
• Unikaj nadmiaru cukru i stosuj zdrowe, naturalne alternatywy. Jeśli przygotowujesz słodkie potrawy, staraj się unikać nadmiaru cukru. Zamiast tego, zamień go na ksylitol, a nawet miód, czy syrop daktylowy. Możesz zastosować też naturalny erytrytol, który obniży wartość kaloryczną dania, bo ma 0 kalorii.
• Dodawaj wszędzie gdzie się da warzywa i świeże zioła. Bogactwo warzyw w potrawach dostarczy nam nie tylko witamin, ale także aromatycznych smaków. Jajka możesz przyozdobić pomidorem lub papryką, a klasyczną sałatkę posypać ziołami i szczypiorkiem.
• Zwracaj uwagę na porcje. Kontroluj wielkość porcji, aby uniknąć nadmiernego spożywania kalorii. Starajmy się słuchać sygnałów głodu i sytości naszego organizmu. Próbuj różnych potraw, ale dziel porcję – np. kawałek mazurka podziel na pół i podaruj cioci lub dziadkowi.
• Wielkanocne potrawy często obfitują w tłuszcze nasycone. Zastąpmy je zdrowszymi opcjami, takimi jak tłuszcze jednonienasycone, obecne np. w oliwie z oliwek. Klasyczne masło w wypiekach możesz zastąpić olejem rzepakowym lub kokosowym.
• Umiejętność odmawiania. Nie musimy spróbować każdej potrawy. Wybierzmy te, które najbardziej nas kuszą, a resztę odmówmy bez wyrzutów sumienia.
• Aktywność fizyczna jest ważna! Wprowadź jakąś aktywność fizyczną do świątecznego planu. Wspólny spacer po obiedzie pomoże w strawieniu posiłku. Możesz urządzić wspólną zabawę szukania pisanek w ogrodzie – każda aktywność, zabawa będą lepsze niż przesiadywanie przy stole pełnym smakołyków!

Modyfikacje zdrowych alternatyw dla popularnych potraw wielkanocnych pozwalają nam cieszyć się smakiem świąt, jednocześnie dbając o nasze zdrowie. Kreatywne podejście do gotowania pozwala na odkrywanie nowych smaków i korzystanie z dobrodziejstw naturalnych składników. W ten sposób możemy świętować Wielkanoc z pełnią smaku i zadowoleniem, jednocześnie dbając o nasze dobre samopoczucie.

Przedstawiamy kilka sprawdzonych patentów i inspiracji na dania wielkanocne w wersji fit!

• Jajka na twardo z hummusem. Zamiast tradycyjnych jajek faszerowanych majonezem, przygotujmy jajka na twardo z dodatkiem hummusu. Hummus dostarcza białka roślinnego i zdrowych tłuszczów. Możesz użyć gotowego hummusu marchewkowego Naura. Ma świetny skład i doskonały smak, który zachwyci Twoich gości.
• Kolorowe sałatki. Ożywmy stołowe wybory kolorowymi sałatkami z warzywami sezonowymi. Dodajmy świeżość i witaminy do świątecznego menu.
• Kasza jaglana z bakaliami. Zamiast tradycyjnych ciężkich dodatków, takich jak ziemniaczki z cebulką, wybierzmy lekką kaszę jaglaną z bakaliami. To bogate w białko i błonnik danie, które dostarczy nam energii na długie godziny.
• Bezglutenowe desery. Przygotujmy bezglutenowe wersje popularnych deserów wielkanocnych. Ciasta na bazie mąki migdałowej czy kokosowej są smaczne i dostępne dla osób z nietolerancją glutenu. Mąka kokosowa jest znacznie mniej kaloryczna niż klasyczna mąka pszenna. Idealny może okazać się też pudding na bazie chia – niskokaloryczny, widowiskowy i przepyszny. Nasionka chia znajdziesz w marce reVito.
• Migdałowy pascha. Tradycyjna pascha może być dostosowana do zdrowszych standardów, używając np. twarogu o niższej zawartości tłuszczu i dodając migdały czy orzechy zamiast dodatkowej porcji mascarpone czy śmietany.
• Ciasto marchewkowe z erytrytolem. Zamiast kalorycznych ciast czekoladowych, upieczmy ciasto marchewkowe z dodatkiem niskokalorycznego erytrytolu. Marchew to kolejna dawka warzyw w Twojej świątecznej diecie!

Przekonaj się, że Wielkanoc w zdrowym stylu jest nie tylko możliwa, ale również dostępne dla każdego z nas. Modyfikując tradycyjne dania, wybierając zdrowsze składniki i kontrolując porcje, możemy cieszyć się smacznym jedzeniem, nie rezygnując z dbania o nasze zdrowie. Warto pamiętać, że święta to czas radości i wspólnego spędzania czasu, a zdrowe odżywianie może być równie smaczne i satysfakcjonujące. Odkryjmy nowe smaki i radość z dbania o siebie podczas świąt Wielkanocnych!

Boże Narodzenie to czas, kiedy spotykamy się w rodzinie, delektujemy wyjątkowymi potrawami i cieszymy się magicznym klimatem. Jednak, często towarzyszą temu również pokusy kaloryczne i nadmiar wysoko przetworzonej żywności. Jak więc połączyć świąteczną radość z dbałością o zdrowie? W tym artykule znajdziesz zdrowe wskazówki, sprawdzone patenty oraz inspirujące modyfikacje potraw, które uczynią Twoje święta zarówno smaczne, jak i korzystne dla zdrowia.

Buszując po Internecie w okresie świątecznym jedną z najczęściej pojawiających się fraz jest „Jak nie przejeść się w święta”. Okazuje się, że świętowanie od razu kojarzy nam się z przejedzeniem i to do granic możliwości. Dziś pokażemy Ci, że jest też inna, znacznie zdrowsza droga i święta mogą być smaczne i niekoniecznie muszą nam przysporzyć dodatkowych kilogramów.

Zerknij na nasze zdrowe wskazówki, które sprawią, że poczujesz różnicę, a hasło „Świętowanie w zdrowym stylu” nie okaże się jedynie sloganem reklamowym.

• Poranne nawodnienie: Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną. Możesz wykorzystać w tym celu również sok cytrynowy, dzięki temu łatwiej będzie Ci wypić całą szklankę wody.  Nawodnienie rano pobudza metabolizm i pomaga w kontrolowaniu apetytu.
• Zjedz zbilansowane śniadanie: Nie pomijaj śniadania, to częsty błąd. Myślisz sobie – najem się wieczorem. W konsekwencji metabolizm zwolni, Ty zjesz potrójną kolacje i niestrawność gotowa… Zbilansowane posiłki rano pomogą w kontrolowaniu głodu w ciągu dnia i dadzą Ci zdrowy balans. Wypróbuj chociażby starą, dobrą owsiankę.
• Planowanie porcji: Ustal rozsądne porcje i spróbuj zjeść je w wolniejszym tempie. Pomoże to zredukować ilość spożywanych kalorii.
• Ruch w trakcie świąt: Wprowadź krótkie spacery między posiłkami. To nie tylko pomaga w trawieniu, ale również poprawia samopoczucie.
• Unikaj nadmiaru słodyczy: Ogranicz spożycie słodyczy i ciast do umiarkowanej ilości. Wybieraj te z niższą zawartością cukru lub eksperymentuj z alternatywnymi słodzikami.
• Pełnoziarniste mąki: Zamień, choć częściowo, białą mąkę na pełnoziarnistą w przepisach na ciasta czy pierogi. Dostarczają one więcej błonnika i składników mineralnych. W Naurze są aż trzy takie mąki do wyboru: orkiszowa, pszenna i żytnia
• Ograniczona ilość soli: Zmniejsz ilość soli w potrawach, korzystając z ziół i przypraw do nadania smaku. Ogrom przypraw znajdziesz w marce Ten Smak.
• Białko roślinne: Wprowadź do potraw białko roślinne, takie jak fasola, soczewica czy quinoa. Dodadzą jednocześnie błonnika i witamin, a także sprawią, że całe danie będzie bardziej wartościowe.
• Zdrowsze sosy i dressingi: Przygotuj sosy i dressingi na bazie jogurtu naturalnego czy musztardy i odstaw majonez i śmietanę. Nasze propozycje mają mniej kalorii, a są równie smaczne! Możesz też użyć gotowych sosów na bazie pomidorów marki Daryna, pomidory są niskokaloryczne, a niezawodne sosy Daryny smakują jak domowe!
• Warzywa na pierwszym planie: Zwiększ ilość warzyw w potrawach. Dodaj do zup, sałatek czy farszów, aby dostarczyć więcej witamin i minerałów. Zmodyfikuj np. zupę grzybową – dodaj do niej więcej warzyw, takich jak marchewki czy pietruszka, i użyj bulionu warzywnego zamiast mięsnego. To nadal intensywny smak, ale z mniejszą zawartością tłuszczu.
• Pyszna kompotowa alternatywa: Zamiast gotować kompot z dodatkiem cukru, wypróbuj wariację z suszonymi owocami, goździkami i cynamonem. Możesz również dodać kilka plasterków imbiru dla korzystnego wpływu na układ trawienny.
• Przygotuj zdrowy deser: Uwzględnij w świątecznym menu babkę marchewkową bez cukru. Zamiast białego cukru, użyj erytrytolu reVito. Możesz również dodać orzechy włoskie, aby dostarczyć białka i zdrowych tłuszczów.

Zdrowe Święta Bożego Narodzenia to nie tylko wybór korzystniejszych składników, ale również świadome podejście do tradycji kulinarnej. Modyfikacje potraw mogą nie tylko obniżyć ilość spożywanych kalorii, ale także dostarczyć organizmowi wartości odżywczych. Podczas gdy przygotowujesz się do świątecznych przyjęć, pamiętaj, że zdrowy styl życia to równowaga między ciałem a duszą. Święta to okazja do celebracji, ale również moment na zadbanie o siebie i bliskich. Planując menu, zastanów się, jak możesz wzbogacić je o składniki pełnowartościowe, bogate w witaminy i minerały.Wprowadzając zdrowe wersje tradycyjnych potraw, śmiało możemy cieszyć się świątecznym smakiem, jednocześnie pielęgnując nasze zdrowie. To harmonijne połączenie tradycji z nowoczesnością, gdzie święta stają się nie tylko czasem radości, ale także troski o dobre samopoczucie i długotrwałe zdrowie.

Życzymy Ci Zdrowych i Radosnych Świąt Bożego Narodzenia!

Mikołajki to jedno z najbardziej wyczekiwanych świąt w roku, szczególnie przez dzieciaki, ale i dorośli korzystają z dobrodziejstw tego magicznego dnia. To wyjątkowy czas, kiedy zaskakujemy wszystkich upominkami, do naszych domów wprowadzamy świąteczne dekoracje, a wszędzie unosi się zapach świeżo pieczonych ciasteczek. Jednak, obok radości dzielenia się prezentami, Mikołajki to również okazja do podjadania słodyczy, stając się najsłodszym dniem w roku! Warto zastanowić się, czy możemy nieco zmienić naszą nie do końca zdrową rutynę i uczynić to święto zdrowszym, wybierając zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych słodyczy.

Przypomnijmy, czym właściwie są dla nas Mikołajki! Mikołajki to tradycyjne święto, obchodzone 6 grudnia, związane z postacią Świętego Mikołaja. Jest to czas, gdy dzieci obdarowywane są prezentami, często ukrytymi w skarpetach lub pod poduszkami w naszych łóżkach. Tradycja ta nawiązuje do postaci św. Mikołaja, który słynął z hojności i dobroczynności. Mikołajki to też moment kiedy wymieniamy się prezentami w szkole, przynosimy sobie słodkie upominki, a na ulicach Mikołaj rozdaje nam słodkości. To okres radosny, pełen niespodzianek, a my chcemy zadbać o to, żeby te niespodzianki były tez zdrowe i wspierały pozytywne nawyki żywieniowe!

Dlaczego nie powinno się przesadzać ze słodyczami? Choć Mikołajki to czas, gdy słodycze są mile widziane, ważne jest, aby pamiętać o umiarze. Przesadne spożycie słodyczy może prowadzić do szeregów problemów zdrowotnych. Spożycie nadmiernej ilości cukru może prowadzić do insulinooporności, cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych oraz otyłości. Zbyt duża ilość cukru może również prowadzić do nagłych skoków poziomu cukru we krwi, co jest szkodliwe dla organizmu. Dodatkowo, cukier może mieć negatywny wpływ na skórę, prowadząc do jej przedwczesnego starzenia się.

Dzielenie się słodyczami podczas Mikołajek to rodzaj symbolicznego gestu, który ma na celu przyniesienie radości i słodyczy w trudnym czasie roku, gdy dni są krótsze, a noce dłuższe. Słodycze symbolizują słodkie chwile, jakie można przeżywać podczas tego magicznego okresu. Chociaż tradycyjne słodycze są nieodłączną częścią świątecznej atmosfery, warto zastanowić się nad alternatywami, które mogą być równie smaczne, ale bardziej korzystne dla zdrowia. Oto kilka propozycji:

• Owoce suszone zamiast cukierków: owoce suszone to słodka przekąska, bogata w witaminy i błonnik. Możesz przygotować mieszankę różnych suszonych owoców, takich jak rodzynki, suszone śliwki czy morele. Sam zapach suszonych owoców również kojarzy nam się ze świąteczną atmosferą. Wybieraj dobrej jakości bakalie ekologiczne, np. marki Biolife.
• Jeżeli zwykłe owoce nie są atrakcyjną alternatywą dla Twoich dzieci wypróbuj przekąski na bazie owoców Bunny Ninja. Obok tych smakołyków, żaden słodki amator nie przejdzie obojętnie! Wypróbuj przekąski w formie spirali Fruit Rolls, słomek Fruit Straws lub długiego sznurka Fruit Fluk! Te owocowe kąski wzbudzą zachwyt, szczególnie u najmłodszych gości. Są bardzo owocowe, bez dodatku cukru, a w ponadto występują w ciekawych formach, które zajmą maluchy na jakiś czas i umilą jeszcze bardziej ten dzień pełen radości!
• Niezastąpione, szczególnie dla starszych smakoszy okażą się słodycze Feel Fit to nowoczesna marka, której misją jest dostarczanie wyjątkowo pysznych, zdrowych i wysokiej jakości niskokalorycznych produktów bez cukru. Idealne na Mikołajki okażą się pralinki – do wyboru są czekoladki proteinowe z orzechami, czekoladki z masłem orzechowym i bestsellerowe kulki kokosowe. W tych produktach nie znajdziesz „białego cukru”, tłuszczu palmowego, konserwantów i sztucznych dodatków.
• Maluchy nie wyobrażają sobie świąt bez łakoci. W takim wypadku zaproponuj im lizaki bez dodatku cukru Naura! Ekologiczne lizaki znajdziesz w dwóch owocowo-zakręconych smakach: truskawkowym i wiśniowym. Wyjątkowy smak uzyskujemy wyłącznie poprzez dodatek liofilizowanych owoców, a słodycz pochodzi od niskokalorycznego erytrytolu – naturalnej substancji słodzącej. Łakocie na patyku dostarczają również prozdrowotnych oligosacharydów, pełniących funkcję prebiotyku, który korzystnie wpływa na mikrobiom jelitowy.
• Wegańskie krówki. Zimą popularne są również ciągnące, karmelowe przysmaki, czyli krówki! Tym razem wybierz je w wersji wegańskiej wybierając markę Super Krówka! Powstałe na mleku kokosowym, pyszne ciągnące się słodycze idealnie wpiszą się w świąteczną atmosferę. Dostępne są w wielu smakach, od tradycyjnych, po nietypowe, np. bananowe.
• Domowe, bezglutenowe ciasteczka dla Mikołaja. W naszym przepisie proponujemy zamianę cukru na ksylitol, w ten sposób będą jeszcze zdrowsze! Możesz nimi poczęstować Mikołaja, albo spałaszować wraz z rodziną!
• Gorąca czekolada na bazie mleka roślinnego! Zamiast korzystać z gotowych proszków do gorącej czekolady, przygotuj ją samodzielnie, używając mleka roślinnego i czekolady o wyższej zawartości kakao. Możesz użyć wysokiej jakości czekolady RED o zawartości 60% kakao słodzonej erytrytolem – będzie pyszna, zdrowa i niskokaloryczna.

Podsumowując, Mikołajki to wspaniała okazja do dzielenia się radością i słodyczami, ale warto być świadomym swoich wyborów i oferować dzieciakom coś zdrowszego. Wybierając zdrowsze alternatywy, możemy cieszyć się smakiem świąt, nie narażając przy tym zdrowia na szwank. Pamiętajmy, że umiar w spożyciu słodyczy to klucz do utrzymania równowagi i dobrej kondycji zdrowotnej.

Zbliżają się Andrzejki, a jak wiemy to czas magiczny, pełen wróżb i radosnych spotkań ze znajomymi. Warto już teraz zastanowić się, jak się do niego odpowiednio przygotować, ale najpierw powiedzmy sobie kilka słów o tym magicznym dniu! Andrzejki to tradycyjne polskie święto obchodzone 29 listopada. Noc ta to czas, który kojarzy się z wróżbami i zabawami, które mają rzekomo ułatwić odkrycie tajemnic przyszłości. Jednym z najpopularniejszych zwyczajów jest lanie wosku przez dziurkę od klucza na zimną wodę, a następnie interpretacja kształtu utworzonego wosku. Ponadto, popularne są wróżby z butów, snów, a nawet jabłkowych obierków.

Jednym słowem Andrzejki to święto pełne magii i zabawy. Charakteryzuje się ono atmosferą niezobowiązującej radości, gdzie ludzie spotykają się ze znajomymi, wróżą sobie nawzajem i celebrują ostatnie chwile przed nadejściem zimy. To wszystko nie mogłoby się odbyć bez pysznego jedzenia! Na tego typu domówki często przygotowujemy lub przynosimy przeróżne przekąski i smakołyki do chrupania. Mając tyle atrakcji nie mamy czasu, żeby usiąść przy stole i spokojnie zjeść, dlatego szybkie, ale zdrowe przekąski będą najlepszą opcją!

W obliczu coraz większej świadomości zdrowego stylu życia, warto zastanowić się nad przekąskami, które nie tylko świetnie smakują, ale także są korzystne dla naszego organizmu. Oto kilka propozycji zdrowych przekąsek na nadchodzące Andrzejki:

1. Owocowe szaszłyki – na dobry początek coś słodkiego!

Zacznijmy od słodkości. Przygotuj kolorowe szaszłyki, na których umieść różne owoce, takie jak kiwi, truskawki, winogrona czy ananas. To pyszny i zdrowy deser, bogaty w witaminy i antyoksydanty. Na ostatnią chwilę nie udało Ci się kupić owoców? Skorzystaj z gotowych rozwiązań! Wypróbuj przekąski Fruit Rolls od Bunny’ego Ninja! Te owocowe kąski wzbudzą zachwyt, szczególnie u najmłodszych gości. Są bardzo owocowe, bez dodatku cukru, a w dodatku występują w ciekawej formie spirali, które zajmą maluchy na jakiś czas, a dorosłym pozwolą oddać się ciekawej rozmowie.

2. Słodka przyjemność bez dodatku cukru – kokosowe pralinki

Feel Fit Protein balls to jedyna w swoim rodzaju fit przekąska, która jest idealnym zamiennikiem popularnych kokosowych słodyczy, które często zabieramy ze sobą właśnie na domówkę. Kulki proteinowe są źródłem białka i błonnika, a ponadto nie mają dodanego cukru! Każda kulka proteinowa zawiera w środku migdał oraz białkowy krem o delikatnej konsystencji i intensywnym, rozpływającym się w ustach kokosowym smaku. To wszystko jest otoczone chrupiącym wafelkiem, oblanym polewą i obsypanym wiórkami kokosowymi.

3. Warzywne kąski z hummusem lub ostrą adżyką

Pokrój warzywa, takie jak marchew, ogórek czy papryka i podawaj je z hummusem. To świetna alternatywa dla tych, którzy stronią od słonych przekąsek. Chcesz ułatwić sobie zadanie? Wybierz Gotowy hummus marchewkowy Naura, który możesz podać bezpośrednio z wygodnego słoiczka. Podobnie podaj jedną z ostrych adżyk z serii pysznych sosów Daryna, które zaostrzą smak łagodnych warzyw.

4. Rollsy z tortilli – prawdziwy imprezowy must have

To prawdziwy bestseller wśród przekąsek na domówkę. Są pyszne, zdrowe, pełne warzyw, a dodatkowo ich wykonanie zajmuje kilka minut! Skorzystaj z naszego, prostego przepisu na ten imprezowy klasyk.

5. Długie chipsy na długi wieczór!

Jeśli chcesz zaskoczyć swoich gości, warto sięgnąć po długie chipsy ziemniaczane, a zwłaszcza te, które oferują nietypowe smaki. Long Chips to doskonały wybór dla tych, którzy cenią sobie nie tylko smak, ale także dbają o swoje zdrowie. W ofercie Long Chips znajdziesz nietypowe smaki, które zaskoczą nawet najbardziej wymagające podniebienie. Czy to tajskie chili, czy wasabi, a nawet BBQ z miodem – każdy kawałek to unikalne doznanie smakowe.

6. Zaskocz gości chrupkami z konopi

Jeżeli zależy Ci na tym, żeby zaskoczyć swoich gości jakąś rynkową nowinką to wybierz Hemp Crunch marki Milzu, czyli chrupki z szarego grochu z dodatkiem konopi. Nie dość, że są chrupkie i pyszne, to jeszcze bogate w białko! Dla osób trenujących mogą okazać się przekąską idealną. Okrągłe kąski są tak chrupkie, że nie będziesz mógł się oderwać od miseczki z nimi!

7. Jeszcze więcej do chrupania!

Jeżeli szukasz czegoś jeszcze zdrowszego, to polecamy chipsy z soczewicy, czyli Lentil Chips. Zawierają aż 14% białka, a chrupią jak zawodowcy! Dostępne są w trzech wyjątkowo wyrazistych smakach, które pośród imprezowych klasyków doceni każdy amator zdrowych przekąsek. Chrupią tak, że nie mają sobie równych, a czystym składem zawstydziłyby niejednego ziemniaczanego kuzyna. Lentil chips powstają bez szkodliwych dodatków do żywności. Chrupkie kąski nie zawierają glutaminianu monosodowego, a wyrazisty smak uzyskiwany jest dzięki odpowiednio dobranej kompozycji aromatycznych przypraw. Mamy jeszcze jeden chipsowy hit. Zamiast sięgać po chipsy smażone na tłuszczu możesz wybrać pieczoną alternatywę – chipsy Jersica. Powstają zupełnie inaczej niż typowe chipsy – dzięki  nowoczesnej technologii, która pozwala uzyskać chrupki charakter, bez konieczności smażenia. Małe krążki umieszczane są w procesorze, gdzie pod wpływem próżni ulegają spęcznieniu, a następnie są prasowane w wysokiej temperaturze i pieczone w kształcie chipsów. Na dodatek występuje w wielu bardzo ciekawych smakach, spróbuj i przekonaj się sam jakie są pyszne.

Andrzejki to czas wróżb, magii i radosnych spotkań. Aby uczynić je jeszcze bardziej wyjątkowymi, warto postawić na zdrowe przekąski i nietypowe smaki chipsów. Przygotuj smaczne, zdrowe, ale i szybkie dania i przekonaj się, że nie musisz spędzić całego dnia w kuchni, żeby zadowolić i zaskoczyć swoich gości pysznymi smakołykami!

Światowy Dzień Cukrzycy obchodzony jest corocznie 14 listopada. To międzynarodowa inicjatywa mająca na celu zwiększenie świadomości na temat cukrzycy, jej przyczyn, objawów, leczenia i zapobiegania. Dzień ten został ustanowiony przez Międzynarodową Federację Diabetologiczną (IDF) we współpracy z Światową Organizacją Zdrowia (WHO) w 1991 roku.

Światowy dzień cukrzycy to znakomita okazja, żeby po raz kolejny przypomnieć o ogromnym znaczeniu zdrowej diety w profilaktyce cukrzycy. Celem jest zwrócenie uwagi społeczeństwa na rosnący problem cukrzycy, promowanie zdrowego stylu życia, informowanie o znaczeniu badań profilaktycznych oraz wspieranie osób z cukrzycą. Takie zdrowe również stoi na straży zdrowych nawyków żywieniowych wspierając zarówno profilaktykę cukrzycy, jak i osoby zmagające się z tą chorobą, dlatego przygotowaliśmy dziś zestawienie produktów dla tej grupy odbiorców. Przedstawiamy Moje Takie Zdrowe dla diabetyków!

Osoby z cukrzycą powinny dbać o zrównoważoną dietę, która pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi. Ważne jest również, aby unikać produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w cukry dodane, tłuszcze nasycone i sól. Kontrola porcji jest kluczowa, a regularne posiłki pomagają utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi. Oto kilka polecanych produktów spożywczych z rodziny takie zdrowe, które idealnie wpiszą się w dietę diabetyków.

W diecie osób, które mają problemy z metabolizmem glukozy najważniejszym aspektem są rzecz jasna – węglowodany! Jeżeli wpisujesz się do tej grupy musisz szczególną uwagę zwrócić na owoce, pieczywo, kasze, makarony i wszystko to co słodkie. Z pewnością największe wyzwanie będziesz mieć z deserami, jednak mamy na to jeden bardzo sprawdzony, bezpieczny i zdrowy sposób – zamienniki cukru reVito!

Jeżeli masz problemy z cukrem, to pora zaprzyjaźnić się z ksylitolem i erytrytolem! To przyjaciele, którzy pozwolą Ci na deserowe szaleństwa bez szkody dla Twojego organizmu. Czym są te substancje? Ksylitol to substancja słodząca, która występuje naturalnie w niektórych owocach i warzywach. Najczęściej otrzymywana jest z brzozy. Ksylitol ma niski indeks glikemiczny, znacznie  niższy niż tradycyjny cukier, co oznacza, że ma mniejszy wpływ na poziom glukozy we krwi. Ponadto, jest mniej kaloryczny niż cukier. Dodatkowo znany ze swoich korzystnych właściwości dla zdrowia jamy ustnej. Ksylitol ma smak zbliżony do tradycyjnego cukru, co sprawia, że ​​jest popularny jako dodatek do kawy, herbaty i do słodzenia deserów.

Erytrytol to substancja z tej samej rodziny polioli i podobnie naturalnie występuje w niektórych owocach i fermentowanych produktach spożywczych. Jest powszechnie stosowany jako substytut cukru ze względu na swoją niską kaloryczność i niski wpływ na poziom/-.  cukru we krwi. Podobnie jak ksylitol, erytrytol jest przyjazny dla zębów, ponieważ nie sprzyja rozwojowi bakterii powodujących próchnicę. Erytrytol ma smak zbliżony do cukru i nie pozostawia charakterystycznego posmaku, który może występować w przypadku niektórych innych substytutów cukru. Wykorzystuj go podobnie jak ksylitol, czyli wszędzie tam gdzie może być stosowany cukier.

Erytrytol ze względu na swoją niemal zerową kaloryczność znalazł zastosowanie w produkcji bezcukrowych słodyczy. Jeżeli więc będąc na diecie niskowęglowodanowej nie wyobrażasz sobie życia bez czekolady, koniecznie sięgnij po produkty marki RED! Są to pyszne czekolady i batoniki słodzone erytrytolem, mające niski indeks glikemiczny. W ofercie marki dostępne zarówno są propozycje mleczne, gorzkie, jak i z dodatkami. Jeżeli ze słodkości preferujesz cukierki i lizaki, to wypróbuj niskokaloryczne drażetki z nutą mięty na bazie sorbitolu bez cukru – Dosfarm. Uśmiechnięte drażetki to nie tylko delikatna słodycz, a prawdziwa fuzja smaków! Mięta w duecie z smakiem arbuzem, truskawką lub mango, to wyjątkowa przyjemność dla podniebienia. Warto dodać, że cukierki zostały wzbogacone o wzmacniającą odporność witaminę C, która w połączeniu z miętą tworzy niesamowitą moc orzeźwienia. Drażetki dostępne są w trzech wyjątkowych smakach: mięta i arbuz, mięta i truskawka oraz mięta i mango. Zamknięte w niewielkich pastylkach smaki ulubionych owoców możesz mieć zawsze przy sobie.

Preferujesz łakocie na patyku? Wypróbuj bezcukrowe lizaki pudrowe Naury. Stworzone na bazie erytrytolu owocowe lizaki nie mają w sobie tradycyjnego cukru, są za to przepełnione owocowym smakiem. Ekologiczne lizaki znajdziesz w dwóch owocowo-zakręconych smakach: truskawkowym i wiśniowym. Nasze łakocie na patyku dostarczają również prozdrowotnych oligosacharydów, pełniących funkcję prebiotyku, który korzystnie wpływa na mikrobiom jelitowy.

Jak już słodkości mamy pod kontrolą warto teraz zadbać o węglowodany złożone, które tuż po owocach stanowią podstawę naszej diety. Bardzo istotnym składnikiem diety będzie tutaj błonnik, który spowalnia wchłanianie się węglowodanów z pożywienia. Z tego względu osoby zmagające się z cukrzycą powinny bazować na produktach pełnoziarnistych: ciemnym pieczywie, pełnoziarnistych kaszach, mąkach i makaronach. Te ostatnie znajdziesz we w najlepszej włoskiej jakości w marce Liguori.  makaronyLiguori to produkty w jakości BIO, które powstają na bazie tradycyjnej receptury, udoskonalanej przez ponad 200 lat. Do produkcji makaronów z linii Integrale używa się krystalicznie czystej wody źródlanej i pełnoziarnistej mąki z pszenicy durum, pochodzącej z certyfikowanych upraw ekologicznych. Tego typu makaron obfituje w błonnik! Kolejną niepowtarzalną cechą wyrobu produktów tej marki jest metoda powolnego suszenia ciasta w niskich temperaturach, która sprawia, że produkt zachowuje właściwości odżywcze i naturalny smak domowego makaronu.

Do pieczenia, naleśników i innych mącznych wyrobów polecamy Ci mąki pełnoziarniste zarówno popularną mąkę pszenną, jak i wersję orkiszową lub żytnią, które doskonale uzupełnią dietę o składniki mineralne i zapewnią pełne błonnika wypieki! Wszystkie te mąki znajdziesz w naszej zaprzyjaźnionej marce Naura.