Monika Krauz

Kiedy dni stają się coraz krótsze, a co gorsze chłodniejsze, zaczynamy spędzać znacznie więcej czasu w kuchni, przygotowując głównie rozgrzewające potrawy. Takie smaki idealnie sprawdzą się na jesienny lunch, który możesz wziąć ze sobą do pracy. Zdrowy posiłek możesz zapakować do słoika, wygodnego lunchboxa, albo do ulubionego pojemnika. Nie ważne w czym, a ważne co! Musi być smacznie, szybko, a jednocześnie zdrowo i bez szkody dla Twojego portfela. Razem z Takie Zdrowe pokażemy Ci przepisy na najlepsze lunche, które ułatwią Ci życie – w końcu po to tu jesteśmy!

Nasi eksperci od zdrowej kuchni sprawią, że z przyjemnością będziesz wyczekiwać pory lunchowej. Pokażemy Ci szybkie, kilkuskładnikowe przepisy na zdrowy i smaczny posiłek. Wiemy, że są dni, w których brakuje Ci czasu na ciepłą herbatę, a co dopiero zakupy i wieczorne gotowanie, dlatego w naszym lunchowym menu nie zabraknie również prostych rozwiązań, opartych na gotowych produktach. Zdrowa, zbilansowana dieta wcale nie musi wiązać się z wyrzeczeniami i godzinami spędzonymi w kuchni. Wręcz przeciwnie, najczęściej zdrowy model żywienia opiera się na prostych produktach i sprawdzonych rozwiązaniach.

Planowanie gotowania jest wygodne, lecz czasem brakuje nam na nie czasu, a przede wszystkim pomysłu na dania w zdrowym stylu. W kolejnych tygodniach chcemy Cię zainspirować, w ten sposób powstała seria wygodnych, pysznych i pożywnych posiłków. Nasze pomysły z pewnością ułatwią Ci życie i umilą spędzony czas w pracy, ale też pomogą zaoszczędzić czas i energię. Zadbaliśmy również o to, żeby wszystko odbyło się w duchu zero waste, bo nie pozwolimy na marnowanie żywności.

Nie pozostaje Ci zatem nic innego, jak wyczekiwanie na nadchodzące, pełne koloru, zdrowe przepisy, które wypróbowane raz, zagoszczą w Twoim menu na zawsze!   

1 października obchodziliśmy Światowy Dzień Wegetarianizmu, z tej okazji warto wspomnieć o produktach z rodziny takie zdrowe, które doskonale uzupełniają dietę wegetarian. W ramach naszego cyklu Moje takie zdrowe przedstawiamy grupę produktów idealnie komponujących się z dietą wegetarianina. Przypominamy, że wegetarianie to osoby, które rezygnują przede wszystkim z mięsa oraz drobiu i ryb. Dalej w ich diecie może występować mleko i przetwory mleczne oraz jajka.

Wegetarianie poszukują przede wszystkim zamienników mięsa. Zdecydowanie najlepszymi zamiennikami mięsa są strączki i produkty z nich powstałe. To dodatkowo zdrowsza alternatywa, pełna roślinnego białka, prozdrowotnego błonnika i potrzebnych naszemu organizmowi witamin i składników mineralnych. Fasola, bób albo soczewica – mamy wiele możliwości, wszystkie tak samo zdrowe i pyszne. Polecamy wszystkim lekką soczewicę, która jest dobrze trawiona przez nasz organizm. Wybieraj dobrej jakości strączki ekologiczne, np. Naura. W ofercie tej marki znajdziesz wysokiej jakości strączki w wersji suchej – soczewica czerwona, brązowa i ciecierzyca, z której zrobisz popularny i pożywny hummus. Jeżeli nie masz dużo czasu na gotowanie, możesz skorzystać z gotowego rozwiązania, jakim są strączki w puszce – w Naurze dostępna jest zarówno soczewica jak i ciecierzyca.

Mówiąc o alternatywnych źródłach białka nie sposób nie wspomnieć o soi! Soja to z pewnością pozycja obowiązkowa każdego wegetarianina, ze względu na bardzo dobre jakościowo białko. Soja najlepiej smakuje kiedy powstanie z niej tofu. Marka Naura stworzyła wędzone tofu, które nie musi być przechowywane w warunkach chłodniczych, gdyż produkt jest sterylizowany i pakowany próżniowo. Tofu pokrojone w plastry można smażyć, grillować lub na surowo dodawać bezpośrednio do potrawy. Doskonale sprawdza się jako dodatek do sałatek, kanapek, wegańskich burgerów i farszów. W Naurze dostępne jest nie tylko tofu w kostce, ale również w formie pożywnej pasty. Do wyboru jest smalczyk z tofu i pasta francuska – na bazie tofu i musztardy.

Strączki to nie tylko składnik dobrej kolacji, czy obiadu, ale doskonała baza zdrowych przekąsek. Mowa o chipsach i chrupkach powstających z roślin strączkowych – to znacznie zdrowsza alternatywa dla kukurydzianych czy ziemniaczanych klasyków. Dla wegan i wegetarian, którzy poszukują alternatywnych źródeł białka to znakomita wiadomość i absolutny must have w zakupowym koszyku. Polecamy Ci szczególnie Lentil Chips Naura. To zdecydowanie propozycja dla zdrowo zakręconych, gdyż etykieta prezentuje się wzorowo. Powstają bez szkodliwych dodatków do żywności. Chrupkie kąski nie zawierają glutaminianu monosodowego, a wyrazisty smak uzyskiwany jest dzięki odpowiednio dobranej kompozycji aromatycznych przypraw. Smażone są w wysokiej jakości oleju rzepakowym. Lentil chips znajdziesz w trzech bardzo mocnych smakach: cheddar, zielona cebulka i wasabi. Podobny koncept proteinowych przekąsek proponuje marka Milzu, są to chrupki Veggy Crush Hemp Crunch na bazie szarego grochu z dodatkiem białka z konopi. Niebanalne składniki, innowacyjna metoda produkcji i wyjątkowa chrupkość to cechy, które wyróżniają ten produkt na rynku zdrowych przekąsek. Chrupki nie zawierają dodatku zbóż, ani ziemniaków, dzięki czemu mają w sobie aż 15% białka.

Jak już zadbamy o odpowiednią podaż białka, to warto pomyśleć o wartościowych źródłach tłuszczu. Rezygnując z tłustych ryb powinniśmy znaleźć roślinną alternatywę, bogatą w kwasy omega-3. Doskonałym źródłem tych kwasów są oleje roślinne szczególnie olej lniany i olej konopny. Oba te oleje znajdziesz w ofercie reVito. To nie jedyne źródła omega-3 dostępne w ofercie tej marki – sięgnij również po siemię lniane lub nieco nowocześniejsze nasiona chia, również obfitujące w prozdrowotne kwasy tłuszczowe omega-3.

Marka reVito w swoim portfolio ma wiele produktów dedykowanych wegetarianom i weganom. Warto wspomnieć choćby o płatkach drożdżowych, czyli roślinnym zamienniku parmezanu oraz syropach z agawy zamiennikach miodu. Oba te produkty zostały stworzone z myślą o weganach – osobach, które w swojej diecie zupełnie rezygnują z produktów pochodzenia zwierzęcego, ale docenią je również dbający o zdrowie wegetarianie. .

26 września został okrzyknięty Międzynarodowym Dniem Królika! Dzięki temu, że długouchy towarzysz to bardzo towarzyskie i sympatyczne stworzenie często zdobi etykiety produktów spożywczych, i to nie tylko tych wielkanocnych! Króliczym bohaterem upiększone zostały choćby opakowania Naura. Z kolei w Bunny Ninja króliczek został twarzą marki i oprócz uroczego wyglądu ma niesamowitą misję, o której Ci dzisiaj opowiemy!

Zabawny królik Bunny Ninja to wojownik z natury. A z czym tak usilnie walczy? Oczywiście z cukrem i wszystkim tym co niezdrowe! Wszystkie przekąski dostępne w ofercie powstają bez dodatku cukru, znajdziemy w nich wyłącznie naturalną słodycz, pochodzącą z owoców. Legenda głosi, że Bunny stroni od cukru, dlatego, że dawno temu najadł się słodkich, kolorowych słodyczy i bardzo się po nich rozchorował. Kiedy sprawdził zawartość wszystkich przekąsek, które zjadł i przeczytał, że na pierwszym miejscu w składnikach jest cukier, to postanowił raz na zawsze się z tym rozprawić – tak powstały przekąski dla dzieci bez dodatku cukru, konserwantów i sztucznych niezdrowych dodatków.

Bunny Ninja to marka skierowana głównie do najmłodszych poszukiwaczy słodkich smaków, ale i doświadczeni smakosze łakoci znajdą w niej coś dla siebie. Bunny Ninja to zdrowo-zakręcone przekąski powstające wyłącznie z owoców. Jabłka, banany, jagody i maliny to tylko niektóre komponenty słodkich, przepełnionych smakiem kąsków, które, jak sam się niedługo przekonasz, spróbowane raz zagoszczą w Twoim domu na zawsze! Wspólnie z walecznym bohaterem mali odkrywcy poznają nowe, owocowe smaki i ograniczą spożycie tradycyjnych słodyczy. Nasz króliczek to zdrowy towarzysz, którego każde dziecko może mieć zawsze przy sobie, szczególnie wtedy, gdy potrzebuje dawki zdrowej energii. Niebanalne formy przekąsek zachęcają dzieci do eksplorowania owocowego świata, a poprzez zabawę pobudzają kreatywność.

Obecnie w ofercie marki dostępne są dwa rodzaje przekąsek, ale dochodzą nas słuchy, że to nie koniec nowości i niebawem możemy spodziewać się kolejnych naładowanych owocami przekąsek. Powiedzmy jednak kilka słów o tym co obecnie w ofercie. Do wyboru mamy zakręcone rollsy bez dodatku cukru, które nie tylko wybornie smakują, ale i zapewniają ogrom zabawy – kolorową serpentynę można zwijać, rozwijać, urywać i podjadać kiedy tylko masz na to ochotę. Naturalnie słodkie rollsy dostępne są w trzech smakach: jabłkowo & banan & truskawka, jabłko & banan & malina oraz jabłko i mango – z pewnością wszystkich trzeba spróbować, żeby znaleźć swój ulubiony! W portfolio dostępne są też Fruit Straws, czyli długie, cienkie sznureczki nasycone wyłącznie owocowym smakiem bez dodatku cukru. Sześć złączonych ze sobą Fruit Straws można rozrywać i dzielić się owocową słodkością z najbliższymi, dostarczając wszystkim ogrom radości! Radość i zabawa to główne cele jakie przyświecają twórcom Bunnego. Dodajmy do tego chęć budowania zdrowych nawyków żywieniowych, czysty skład bez szkodliwego cukru oraz wyjątkową eksplozję owocowych smaków i mamy Bunnego Ninja w pełnej okazałości!

Bunny Ninja to prawdziwy pionier wśród słodyczy nowej generacji! uzyskuje z owoców to co najlepsze, tworząc przekąski przyszłości, które smakiem przebijają dostępne na rynku słodycze. Bunny Ninja to zdrowy towarzysz, którego każdy może mieć zawsze przy sobie, szczególnie wtedy, gdy niezbędna jest dawka pozytywnej energii. Światowy dzień królika to doskonała okazja, żeby podarować bliskim zdrowy prezent w postaci króliczka Bunnego Ninja!

Zawsze trochę nam szkoda żegnać się z latem i wakacjami, szczególnie że są takie krótkie! Zbliża się ostatni weekend tego lata pogoda nam dopisuje, więc pora na ostatni w tym sezonie piknik! Warto zadbać o odpowiednie okoliczności i sprawić, żeby to pożegnanie lata miało swój smak. Niech koniec lata obfituje w pyszne przekąski, atrakcyjne słodkości i przepełnione owocami potrawy, których niedługo może zabraknąć – w końcu zbliża się jesień! Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze propozycje i ciekawe rozwiązania, które doskonale sprawdzą się na ostatni letni piknik!

Znajdźcie miejsce dla Long Chips, bo przecież żaden piknik nie może obejść się bez chipsów! Najdłuższe chipsy jakie znamy są bardzo cienkie i chrupiące, a co najważniejsze smakują jeszcze lepiej niż ich klasyczne odpowiedniki, gdyż są bardzo obficie posypane przyprawami. Long Chips mogą pochwalić się też innowacyjną metodą produkcji – są smażone zaledwie przez 10 sekund, co sprawia, że nie pochłaniają podczas smażenia dużych ilości tłuszczu. Możesz wybrać spośród 19 nieoczywistych smaków, a niektóre mogą Cię zaskoczyć – choćby wasabi, smak kraba czy miód i bbq. Jeżeli nie jesteś fanem tego typu nowości, nic straconego znajdziesz też chipsy klasyczne – cebulka, ser, papryka czy pomidor.

Jeżeli zależy Ci na tym, żeby zaskoczyć swoją rodzinę jakąś rynkową nowinką, to wybierz Hemp Crunch marki Milzu, czyli chrupki z szarego grochu z dodatkiem konopi. Nie dość, że są chrupkie i pyszne, to jeszcze bogate w białko! Dobór surowców sprawia, że chrupiące kuleczki mają w sobie aż 15% białka, co czyni je znakomitą przekąską proteinową. Chrupki proponowane przez łotewską markę Milzu to także doskonałe źródło błonnika, poprawiającego pracę układu pokarmowego. Wszystkie te czynniki sprawiają, że Hemp Crunch to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych przekąsek i można je chrupać bez wyrzutów sumienia!

Nie zapomnij o słodkościach, na koniec lata przyda Ci się odrobina słodkiej przyjemności na poprawę nastroju! Jeżeli szukasz czegoś smacznego i naładowanego owocową energią, to sięgnij po Bunny Ninja! Są to niewątpliwie przekąski, które pozwolą Ci na moment zapomnieć o szkole, pracy i poprzez owocową zabawę zapewnią chwilę wytchnienia! Możesz wybrać spośród dwóch rodzajów Bunnego – Rollsy, czyli zdrowo zakręcone, przepełnione owocowym smakiem kąski, które zapewnią sporo zabawy z ich rozwijaniem. Zwinięte w rulon, długie żelki można rozwijać, zwijać – Twoją zabawę ogranicza tylko wyobraźnia. Bunny Ninja to też Fruit Straws – długie owocowe sznureczki, które kochają wszystkie dzieci, szczególnie za smak i za możliwość zabawy – długie sznurki mogą rozrywać i przeciągać. Niewielki rozmiar przekąsek „na raz” idealnie uzupełni piknikowy koszyk i wkomponuje nawet w najbardziej nietypowe gusta Twoich towarzyszy.

Warto też uruchomić wyobraźnię i stworzyć na piknik coś samodzielnie. Polecamy domowe, owocowe lizaki! Jak je zrobić? Potrzebujesz winogrona lub inne niewielkie owoce – sprawdzą się też truskawki, kawałki banana czy brzoskwini. Owoce nabij na patyk, zanurz w roztopionej, gorzkiej czekoladzie, a następnie obtocz w orzechach, wiórkach kokosowych lub w pokruszonych, liofilizowanych owocach. Zapewniamy, że zrobią furorę na pikniku!

Jak już spałaszujecie wszystkie przekąski przydałoby się coś konkretniejszego! Na piknik najlepiej sprawdzają się kanapki, ale zgadujemy, że już mogły Ci się znudzić, dlatego wybierz alternatywę w postaci tortilli. Na naszym blogu znajdziesz kilka ciekawych pomysłów, jak przygotować rollsy z tortilli z dodatkiem pysznych, wegańskich past marki Naura. Wypróbuj: rollsy z pastą kanapkową i tortille z hummusem marchewkowym – oba przepisy znajdziesz na naszym blogu!

Z okazji rozpoczęcia roku szkolnego chcemy przedstawić Ci idealne takie zdrowe produkty dla każdego ucznia! Nauka pochłania masę energii i to w ekspresowym tempie, dlatego szczególnie powinniśmy dbać o dietę naszych małych naukowców. Musimy zapewnić im paliwo energetyczne na cały dzień. Specjalnie dla mam i pilnych uczniów przygotowaliśmy zestawienie wzmacniających przekąsek do szkoły, które dodadzą dzieciakom siły do nauki i zmobilizują do działania na najwyższych obrotach. Przekąski jakie Ci zaoferujemy będą zarówno wytrawne, jak i słodkie – najważniejsze jednak jest to, żeby były sycące, wartościowe i oczywiście przepyszne!

Zacznijmy od czegoś bardzo smacznego i naładowanego owocową energią, czyli Bunny Ninja! Są to niewątpliwie przekąski, które pozwolą Ci na moment zapomnieć o szkolnych obowiązkach i poprzez owocową zabawę zapewnią chwile wytchnienia! Poza tym naładują w mig zdrową energią. Możesz wybrać dwa rodzaje Bunnego – rollsy, czyli zdrowo zakręcone, przepełnione owocowym smakiem kąski, które umilą każdą przerwę. Zwinięte w rulon, długie żelki można rozwijać, zwijać, zapewniając sobie niekończącą się zabawę smakami. Bunny Ninja to też Fruit Straws – długie owocowe sznureczki, które dzieci mogą rozrywać i dzielić się owocową przyjemnością ze swoimi kolegami z klasy. Niewielki rozmiar przekąsek „na raz” zmieści się idealnie do każdej kieszonki w plecaku i doskonale wkomponuje nawet w nietypowy pojemnik śniadaniowy. Absolutny szkolny must have kiedy złapie Cię ochota na coś słodkiego!

Szukasz czegoś bardziej sycącego? Sięgnij po Lentil Chips Naura – chipsy z dużą ilością białka na bazie soczewicy. Pełną paczką chrupiącej przyjemności możesz podzielić się z przyjaciółmi na przerwie. Wybierz z trzech wyśmienitych smaków – wasabi, ser i zielona cebulka! Jeżeli chrupki to jest coś co lubisz przegryźć w szkole sięgnij też po Drapi Chrups Naura. Mocno chrupiące chrupki w czterech ulubionych smakach okażą się absolutnym hitem na szkolnych przerwach. Wszystkie chrupki Naury, które odznaczają się „czystą etykietą” – pozbawione są oleju palmowego, wzmacniaczy smaku i sztucznych barwników. Dobry skład sprawia, że są pyszną i wartościową przekąską dla każdego ucznia!

Każdemu uczniowi z czystym sumieniem polecamy również batony daktylowe tej marki, które powstają wyłącznie z naturalnych składników – owoców i orzechów. Ekologiczne batony dostępne są aż w trzech nietuzinkowych smakach: czarna porzeczka & kokos, kakao & kokos i orzeszki ziemne. Pyszne i sycące batoniki Naury stanowią naturalne źródło błonnika, który wspiera funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Wszystko to sprawia, że się nie tylko smaczną przekąską, która umili dzieciom pobyt w szkole, ale i doda zdrowej energii do nauki!

Do szkolnego plecaka łatwo wrzucisz też niewielką saszetkę płatków śniadaniowych Milzu. Jedno opakowanie to porcja płatków śniadaniowych najwyższej jakości. Płatki Milzu to nie są klasyczne, przepełnione cukrem i dodatkami płatki śniadaniowe, a zdrowa alternatywa, odznaczająca się dobrym składem! Świetnie sprawdzą się w formie drugiego śniadania w szkole jako dodatek do banana, jogurtu lub małego kartonika mleka. W małych 70 g opakowaniach dostępne są dwa ekologiczne smaki – Crunchies Snack żytnio-owsiane kakaowe i Be a Star czarna porzeczka.

Świetnym i szybkim posiłkiem w szkole okaże się też nowość na rynku koktajl Startuper’s! Startuper’s to nie są zwykłe musy owocowe, a skrupulatnie skomponowane posiłki w formie koktajlu, które nie tylko świetnie smakują, ale i zapewniają solidną dawkę energii i składników odżywczych. Niebanalna kompozycja wartościowych składników: owoców, nasion oraz białka roślinnego tworzy zbilansowaną i smaczną przekąskę, która sprawdzi się idealnie na drugie śniadanie, szczególnie wtedy jak nie masz dużo czasu na posiłek.

Drogie mamy i uczniowie warto wzbogacić swoje szkolne drugie śniadanie o ciekawą, wartościową przekąskę, która posili i doda energii, ale też umili czas spędzony w szkole. Jednak nie zapominajcie również o naładowanych warzywami kanapkach oraz sałatkach i owocach, których nie powinno zabraknąć w szkolnych pudełkach śniadaniowych.